產後坐月子避開這8點誤區，30天月子能少受很多苦，很多人卻不知

嬌滴滴的黃花大閨女經歷各種孕期不適、熬過了生產之痛，終於完成「卸貨」啦!不論是自然生產還是剖腹產，剛剛生完寶寶的媽媽，產後身體處於大規模調整的關鍵階段。寶媽們就要開始月子「生涯」了。坐月子在中國都很受重視，現在網路發達了，經常會在社交網路上看到或聽到各種坐月子的抱怨，很多媽媽抱怨和婆婆的關係，也有很多抱怨月子中的禁忌太多，這不讓做，那不樣做，很多想吃的都不能吃，吃的都是些淡淡的各種大補湯，沒事就在床上坐著，真的無聊的要死，很容易得抑鬱。其實這都是老一輩的傳統坐月子誤區，新媽媽如果能提前認識到，月子根本不必坐的如此辛苦。

一，小米粥也有區別月子里必不可少小米、大棗。但坐月子喝的小米粥，可不是平時喝的稀湯寡水早餐粥，這個一定要注意了，很多做月子的媽媽覺得我也是喝的小米粥，為啥孩子老是拉稀。這個小米一定要買好的新小米，要熬到色澤金黃濃稠加點紅棗、紅糖，補氣血，有利於產後恢復。二，少吃鹽但不能忌鹽

很多產婦在產後過著「食之無味」的生活，有的人認為鹽會影響下奶，事實上吃鹽較多確實會影響乳汁，孩子吃了會容易出現咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟，另外會讓產婦出現水腫發胖；但也不能完全忌鹽，不吃鹽，產婦因產後出汗多，體內鹽分不足會出現身體乏力，反而影響產婦的精神狀態，導致影響下奶。月子里飲食提倡適合媽媽的口味即可，絕不單一化，均衡營養，以清淡新鮮多樣化為主，減少油膩辛辣刺激食物，禁煙酒，更不必天天頓頓湯水不斷。總之，媽媽渴了就喝，媽媽餓了就吃，吃自己喜歡吃的。三，產後要注意休息但並不是長期卧床傳統坐月子的產婦是不能動的，要呆在家裡，有的地方認為坐月子如同母雞孵小雞，應該坐在床上不動，結果有的產婦就悲劇了。產後如果不動的話，很容易形成下肢靜脈血栓。另外由於一直卧床，會導致腸蠕動減少，更容易導致便秘的發生。

事實上適當運動有利惡露排出和下肢血液循環流動。順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後體操。但是各類劇烈的運動還是等42天身體完全恢復後再開始比較好。四，不能碰冷水但是卻不能不注意衛生很多人坐月子的時候不洗澡，在現代醫學看來，真的是匪夷所思。一周不洗澡如何受得了？婦女產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。身上清潔能促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。洗浴時間不要太久，每次5-10分鐘，以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜，洗後趕快擦乾身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。

可以刷牙嗎？很多人都會提這樣的問題，當然可以，即使在冬天，只需要常溫下的水和軟毛牙刷即可，既可保持口腔清潔衛生又防牙齦炎發生。五，不吃生冷食物可是水果要吃老一輩總是不斷的提醒，並監督產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。然而乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係，若不吃水果，乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢？

其實，產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進腸蠕動，有利於產後通便，但吃時需注意食物是否清潔衛生。若產婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。六，產後放任腹部自行恢復不可取，要及時束縛產後其實是很重要的，專家指出產後半年都是恢復身材的黃金期。我們的子宮原本也只有一個小梨那麼大，懷孕足月時會漲大幾十倍，就像一個大西瓜那麼大。孕三個月以後，子宮在盆腔里已經裝不下了，它就得往上撐，撐得內臟都擠到了一起，甚至會把心臟都擠歪了，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂，而內臟下垂不僅會引起大肚子還可能是所有婦女病的根源，因此必須要及時束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，防止內臟下垂，預防婦女病。建議選用產婦專用的。看看我用的這，出月子就恢復了。新媽媽不可盲目節食，會影響寶寶的乳汁。

我是，魏浩，11，，94，，11，，34，，97，喜歡的可以去諮詢，真心不錯。

七，月子里產婦不可對著風吹，但門窗緊閉不可取密閉的污濁環境是產褥感染的「溫床」。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。如果房屋門窗緊閉，空氣不流通，很容易細菌滋生，對產婦和新生兒都是不好的。建議每天上午及傍晚各開窗通風一小時，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受「風寒」。

八，可以玩手機但要控制時間我們都知道坐月子一般是40天左右，這段時間除了孩子以外沒有其他娛樂，太！無！聊！不少產後媽媽已經顧不了辣么多了，手機各種拍拍拍晒晒曬，管他個三七二一。坐月子玩手機可以打發時間，娛樂娛樂，對於產後孕媽的心情有一定的促進作用。新手媽媽可以通過網路了解一些育兒的知識，可以網購月子期間必須的物品，可以看看劇打發空閑時間，可以和家人朋友聯繫，可以晒晒寶貝美照找找存在感……

月子期間玩手機好處還是有很多的。手機確實是個娛樂的好東西，但是不控制自己的慾望，玩過度了對身體是有影響的。比如對手、對眼睛都有很大的壞處哦。所以一定要把握時間，多注意眼睛休息

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