注意：這9樣東西會導致你胃脹燒心和胃酸倒流！

飯後胸部劇烈疼痛、呼吸急促、頭痛、躺下時持續咳嗽、喉嚨處有燒灼等不適感……這些都是典型的燒心、反酸癥狀。

不管你是否在聚會後有點胃灼熱，或是有持續的胃食管反流病癥狀，這種痛苦都是無法忍受的。

更糟糕的是，長期胃脹燒心可能會造成嚴重的健康後果。不過別擔心，你可以通過採取一些方法來讓自己的燒心癥狀得到緩解！簡單的飲食和生活方式的改變就可以自然緩解胃灼熱和反酸。比如，開始從你的飲食中限制或消除這些食物：

1.柑橘類水果

柚子和橘子是已知的，可能會引發燒心的食物，特別是大量食用的時候。

2.汽水和碳酸飲料

除了一些研究表明，食物里的蘇打與中風和痴呆有關。碳酸飲料也可能引起胃酸倒流。碳酸飲料中的氣泡會在胃裡擴張，增加胃部氣壓，造成胃酸反流。盡量減少汽水和碳酸飲料的飲用，可以用白開水或低脂牛奶等代替。

3.番茄

番茄可能會造成胃部反酸、燒心。特別是如果你有燒心的問題，很容易讓病症反覆發作。

4.薄荷

雖然薄荷有助於緩解腸道發炎和噁心，但實際上它可能會增加胃灼熱的癥狀。

5.巧克力

巧克力是造成胃酸反流的問題食品之一。巧克力中含有一些刺激性成分如咖啡因、可可鹼等，可能會造成胃酸反流。

6.油炸脂肪食品

健康的脂肪，如椰子油和ω-3多不飽和脂肪酸能治癒胃酸反流癥狀。但高脂肪和油炸食品則是胃酸反流的噩夢。高脂油炸食品一般都與胃灼熱癥狀有關，而胃灼熱就是胃酸反流引起的一種癥狀。

7.大蒜

胃灼熱的癥狀在不同人之間有所不同，有些人無法忍受洋蔥家族裡的任何東西，比如洋蔥和大蒜。但是，生薑可以舒緩腸道。

8.酒

愛喝酒的朋友都有過這種感受，宿醉之後都會伴有反酸燒心的癥狀。酒精可能會放鬆食管底部的瓣膜，從而引起胃酸倒流。

9.咖啡和茶

高酸度加上咖啡因意味著咖啡或茶可能會帶來燒心的結果。盡量減少咖啡和茶的飲用，或者儘可能選擇無咖啡因咖啡和無糖綠茶。

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