產後身材恢復不了？那是因為你自己妥協了

GIF/33K

孕育一個小生命，媽媽是需要付出很多的，包括之前的好身材。身材再好的女性，懷孕之後，為了腹中寶寶的健康發育，都會或多或少的增重，生產完之後，再減就是一件困難的事情了。

但是我們看到，活躍在熒屏的女星們，結婚生育的不少見，可是發福變胖的卻不多，難道真的是因為天生麗質嗎？其實不然，是她們比你多了一份堅持，而你瘦不下來的原因，就是屢屢對自己妥協。你的不斷妥協，其實是對自己的不斷放棄。

產後很多媽媽為何會恢復失敗，歸根到底兩個原因：一、沒有節制飲食；二、放棄運動。所以，產後恢復很簡單，只要你堅持就會看到效果，但是往往只有少數人成功了，大多數人都半路妥協了。產後恢復身材一般通過兩個方面：飲食和運動。

飲食方面

飲食方面切忌採用節食法。處於哺乳期的你，如果營養不良會影響母乳質量，會間接影響小寶寶的健康。

1、飲食有規律，切忌暴飲暴食，每頓少吃點；

2、保持營養均衡，足夠熱量和營養滿足自己身體的需求；

3、少吃油膩食物以及甜食，這類食物容易導致肥胖；

4 、適量多吃蔬菜和水果，蔬果類食物富含維生素、礦物質和微量元素等物質，有利於排便。

運動方面

1、產後運動要適度，運動量也要循序漸進，根據自身的體質逐漸增加。

2、寶媽身體完全好了，可以做些有氧運動，像跑步、游泳、舞蹈等等，這些運動有利於加速脂肪燃燒，效果也非常的好，但是很少有人會堅持下來。

3、在進行高強度的運動之前要熱身，避免受傷；運動之後也要注意拉伸肌肉，避免肌肉過於興奮導致抽筋等狀況。

減肥切不可操之過急，懷孕之後，身上的脂肪是你十個月養成的，要減下來，也給自己定十個月的期限吧。

不能錯過的育兒知識

和愉悅媽媽一起成長吧

辣媽們，寶媽們，請用留言砸小編

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 美食天下 的精彩文章: