黃金周后上班，對抗節後綜合症這樣有效果！

8天的超長待機版十一黃金周結束了，不管是回老家的，出去玩的還是在家宅的，都要重新新的工作生活啦！但是，過完了八天自由自在的假期生活，疲憊、煩躁各種節後綜合症一起來啦！

對抗假期綜合症，教你幾招咯！

調整生物鐘

相對於平時，假期里晚上不睡，早晨不起是常態，突然回歸正常的工作學習生活，又要面對早睡早起，加上天氣涼爽，每個人都有成為起床困難戶的潛質。開始上班了，第一件事就是要調整好生物鐘，晚上早點睡覺，早晨定好鬧鐘，如果實在睏乏中午可以適當小睡一下。

調整飲食習慣

假期飲食不規律也是一大問題，回父母家的朋友往往是整天大魚大肉好吃好喝的伺候，宅在家的往往三餐不定時不定量，出遊更是不能均衡飲食。節後回來腸胃不適是常態，而這個時候調整飲食就很重要啦！這期間飲食盡量清淡規律，重要的是清腸胃，緩解腸胃壓力。

制定工作計劃

除了身體的不適，最大的不適感多是來自於突然要開始的工作，上班第一天懶散和煩躁是少不了的。為了更快的調整，上班第一天最好能制定好工作計劃，今天哪些任務一定要完成，哪些任務要以最快的速度完成，來讓自己以更快的速度回歸正常工作生活。

節後易疲憊，加上好多人假期奔波反而比平時上班還要辛苦，假期結束，盡量減少社交生活，好好休息兩天，調整好狀態哦！

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