雨＋降溫＝假期歸來的第一個工作日！燃鵝，比這更要命的是……

國慶假期就這麼愉快的過去啦！

各位寶媽和寶寶

睡夠了嗎？

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2017年的餘額還剩不到20%，

這一年你瘦了嗎？

買房了嗎？買車了嗎？

存了多少錢？

賺1億的小目標達成了嗎？

還是好好上班迎接2018的到來吧......

今天起，新一輪的機動車限行尾號又開始了

千萬別記錯了

要不200就進去了

從7號開始就淅淅瀝瀝下個不停的雨

天氣預報說今天還會繼續下

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而且氣溫將持續走低

在星期四之前

最高氣溫不超過15℃

昨天已經進入「寒露」節氣

就不能再「秋凍」了，

夜晚溫度會降得更低

我們又該如何養生？

足部保暖

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

適時添衣

寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和體質較弱的寶寶要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話說「春捂秋凍」，秋天適度經受一些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止「凍」出病來。

朝鹽晚蜜

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。

還需要注意的是：

風乾物燥，寒露以後，隨著氣溫的不斷下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力也增強。

養生食材

寒露養生，要注意保養身體的陽氣，飲食調養方面以滋陰潤燥為宜。建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，適當多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質。

柚 子

秋季是吃柚子的大好時節，中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。 柚子的補水效果不錯，而且熱量低，不用擔心長胖。

柿 子

俗話說「寒露柿子紅了皮」。秋天的果實是植物秋天收藏起來的精華，也是植物最富有活力和養分的部分。中國傳統醫學認為，柿子味甘、澀，性寒，歸肺經。

板 栗

栗：營養豐富，碳水化合物含量較高，能給人體供給較多的熱能，非常適合涼涼的秋天食用。

梨

梨：有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效，在秋天特別適合多吃鴨梨，梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用。

香 蕉

秋天容易悲秋，而香蕉因能解除憂愁而被稱為「快樂水果」。研究稱，香蕉還能夠增加白血球，改善免疫功能，提高人體抵抗力，在氣溫忽高忽低的秋天，不妨每天吃1-2根香蕉。

冬 棗

眼下，正是冬棗大量上市的季節。冬棗營養非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，達352mg100g，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有「活維生素丸」之美譽。

各種潤燥驅寒的好湯

【銀耳蓮子湯】

主料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖適量。

做法：

1、銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，然後撕碎備用。一般用三、四朵即可。

2、蓮子需要中間無芯的，放置多少隨自己喜好。

3、湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發的餘地，煮的過程中間不可加水。

4、將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開後，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。

5、蓮子易熟稍後放入。

6、開鍋後繼續熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。

功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽干，食少乏力等症。

【蜂蜜雪梨湯】

主料：雪梨、蜂蜜

做法：

1、取雪梨1-2個，削皮去核切塊，

2、放入燉盅內，加少許凍開水，

3、置鍋內用文火隔水燉約1小時，

4、取出待涼後加入3勺左右的蜂蜜攪勻即可

功效：喝水吃梨肉，能有效緩解口乾、口渴、咽乾等症，秋季常咳嗽的老人小孩尤為適合飲用。

【桂花南瓜羹】

主料：南瓜、桂花醬

做法：

1、南瓜去皮切塊

2、加入少量清水。水蓋過一半南瓜即可。不要太多

3、將南瓜放在火上中火煮20分鐘20分鐘後用筷子能插透南瓜，證明煮熟了

4、將南瓜和水一起放入攪拌機攪拌即可

5、將南瓜倒入碗中，放一勺桂花醬

6、還可以根據個人喜好放點堅果

功效：南瓜自身含有的特殊營養成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，提高人體免疫能力。

【蟲草花玉米排骨湯】

蟲草花性質平和，不寒不燥，用來煲湯時，湯會出現美麗的金黃色，口味獨特又滋補。

做 法：

1、干蟲草花洗凈浸泡10分鐘，排骨洗凈過水焯一遍，玉米切小塊。

2、鍋里加足量水，加入焯好的排骨、薑片、大火燒開後加入瀝乾的蟲草花。

3、轉中小火燉1.5小時，湯汁明顯變黃時加入玉米和枸杞，繼續燉半個小時，出鍋前5分鐘加鹽即可。

【烏雞山藥湯】

《本草綱目》認為，山藥能「益腎氣，健脾胃，止瀉化痰潤毛皮」。烏雞也含有豐富蛋白質，潤秋燥來一碗。

做法：

1、烏雞、山藥、胡蘿蔔切塊，蔥切段，姜切片；

2、烏雞涼水下鍋，大火焯出烏雞里的血沫；

3、撈出烏雞控干水，熱水洗去表面浮沫，鍋內放水，水熱後放入烏雞塊，蔥、姜、紹酒

4、大火燒開後，蓋上蓋改小火燉40分鐘

5、倒入枸杞、撒入胡椒粉、鹽少許調味

6、倒入山藥塊略微燉軟，加入胡蘿蔔燉5分鐘即可

【蓮藕豬蹄湯】

豬蹄富含膠質，蓮藕熟後性質變溫，入口回甘，內外滋養。

做法：

1、豬蹄剁小段，入涼水鍋中煮開，去除血沫，撈出沖凈瀝干

2、倒入高壓鍋中，加適量清水、薑片和黃酒，煮25-30分鐘

3、蓮藕去皮切成塊，涼水沖凈瀝干

4、蓮藕放入湯中，調入鹽，蓋上蓋加熱5分鐘左右，最後撒上幾粒枸杞

領導說了，你點一個

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