台灣骨科權威：很多人關節退化，只因每天沒做這兩件事！

權威支招——兩個方法強健關節

1

防止骨質流失比如多曬太陽

骨科專家建議：在日常運動之餘，關節炎患者可以選擇多晒晒太陽。

曬太陽對骨骼的影響的顯而易見的——陽光可將維生素D活化為D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川蕭主任建議：早期的退化性關節炎患者，也可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。

2

天天走路，每天至少走半小時

在所有運動中，台灣高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱陳教授認為，中老年人最佳的選擇是：走路。當然如果覺得自己的身體素質還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動也不妨試試看。

他同時也強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之。

如果正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免癥狀更加惡化，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，藉助枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川：節律性的走路，是退化性關節炎患者的好選擇。

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