孕期水果怎麼吃？

女性在懷孕之後會出現噁心嘔吐等現象，而且由於體內激素的變化，還會出現尿頻、便秘等情況。水果口感酸甜，其中含有多種維生素以及膳食纖維，改善食慾，促進腸胃的蠕動。此時，孕媽媽多吃水果對寶寶和自己有很大的益處。

每個孕媽媽都想知道哪種水果可以吃，哪種水果不可以吃。水果含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，食用過多，會導致孕婦患妊娠糖尿病，還會影響寶寶對蛋白質的吸收。水果雖好，但是孕媽媽需要合理食用。

孕媽媽適合吃的水果：

1、蘋果：含有豐富的維生素以及營養元素，而且還可以調節腸胃功能。多吃蘋果有助於控制孕期體重，防止過度肥胖。蘋果也有效緩解孕吐，改善孕期食慾。

2、櫻桃：鐵含量特別豐富，還含有胡蘿蔔素以及多種維生素。多食有助於補血以及調節腸胃。

3、草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；還可以去除體內的重金屬。

4、葡萄：多吃葡萄有效改善孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷的癥狀，還可以起到安胎的功效。

5、梨：常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，還有利於肺炎、支氣管炎及肝炎。

6、西柚：含有豐富的天然葉酸。葉酸是孕媽媽整個孕期都必不可少的營養元素。

孕媽媽不可多吃的水果

1、山楂：活血化淤通經，有可能會導致子宮收縮。在孕早期要注意盡少食用，易流產的孕媽媽忌食用，即使是山楂製品也不可以。

2、荔枝、桂圓：其性溫，熱性水果更易引起胎動不安。懷孕後容易便秘，食用荔枝、桂圓後更容易產生便秘、口舌生瘡等上火癥狀。

3、西瓜：適量吃西瓜可以利尿，多食導致孕婦脫水。而且西瓜糖分含量過高，吃多了容易造成孕婦患妊娠糖尿病。

4、柑橘：柑橘性溫味甘，富含維生素C，味道雖好，可不要多食。柑橘補陽益氣，過量容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻。

5、柿子：柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥，遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉澱。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。

獼猴桃：素有「水果之王」之稱的美譽。獼猴桃雖好，但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1—3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產現象的准媽媽千萬別吃獼猴桃。

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