多喝「它」也能幫助輕鬆颳走身上的贅肉呢？深有研究

一個成功者，並不是他們在人生道路上有多麼的一帆風順，也不是他們的能力有多麼的超群，而僅僅只有一個原因，就是善於控制自己的心情，能在狂風暴雨中看到美麗的彩虹，甚至能在一敗塗地中看到美好的將來，並時刻保持一種良好的心理狀態，不為暫時的失敗沮喪。

老人對他的孩子說：「攥緊你的拳頭，告訴我什麼感覺？」孩子攥緊拳頭：「有些累！」老人：「試著再用些力！」孩子：「更累了！有些憋氣！」老人：「那你就放開它！」孩子長出一氣：「輕鬆多了！」老人：「當你感到累的時候，你攥得越緊就越累，放了它，就能釋然許多！」多簡單的道理，放手才輕鬆！

隨著天氣逐漸開始轉涼，出汗的時間少了，身上的贅肉也就成為了更讓人頭疼的事情了。其實減肥並不只有大量運動消耗脂肪的辦法，有時候多喝一杯水，也能幫助輕鬆颳走身上的贅肉呢。

1.枸杞泡水

枸杞裡面含有大量的微量元素和維生素成分，它不僅可以幫助明目潤肝，裡面所含有的甜菜鹼也有幫助減少脂肪堆積的功效和作用。

2.薄荷泡水

薄荷帶著一股清涼氣息，用它來沖泡成茶口感很是清爽，它裡面含有的特殊成分也可以幫助促進身體的新陳代謝速度，從而幫助颳走身體堆積的油脂。

除了這兩種食物以外，還有6大食物沖泡成茶來飲用，也是不容錯過的減肥選擇，每天堅持下去，效果也很是明顯呢。

▽冬瓜荷葉茶

冬瓜和荷葉是非常出名的刮油神器，把兩者搭配在一起來飲用效果更是事半功倍了，它喝起來也比較溫和，不會對身體產生刺激的反應。

▽檸檬荷葉玫瑰茶

檸檬裡面含有的果酸物質，也是很好消除脂肪的成分，它不僅可以幫助美白淡斑，搭配荷葉利尿功效以後，減肥效果也很是不錯呢。

▽玉米須山楂茶

決明子搭配山楂，玉米須一起沖泡成茶來飲用，它不僅可以幫助祛濕身體的神器，也有很好的減少水腫的作用，尤其適合水腫型肥胖人群飲用。

▽紅豆薏米茶

紅豆薏米沖泡出來的茶，是很好的祛濕神器，身體濕氣太重也會影響循環不通，從而導致身體的贅肉堆積，所以減肥先祛濕也是很重要的步驟呢。

▽紅豆薏米粉

把紅豆和薏米研磨成跟粉來食用，它不僅具有很好的飽腹效果，也能幫助腸道更好的吸收和消化，從而加速身體濕氣和油脂的排泄呢。

小米有豐富的營養價值。每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。除食用外，還可釀酒、制飴糖。

小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。小米的芽和麥芽

一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

在北方，小米海參粥就是一道人人必點的粥品。

中國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有「代參湯」之美稱。由於小米不需精製，它保存了許多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍；小米中的無機鹽含量也高於大米。

除了豐富的鐵質外， 小米也有蛋白質，複合維他命B、鈣質、 鉀、纖維等等。因為小米性質是鹼性的，所以烹煮時，不需要加太多的鹽或乾脆不用鹽煮。

小米的澱粉含量高（約70%），是一種能量食物。小米中含有類雌激素物質，有保護皮膚、延緩衰老的作用。」

和其他穀物一樣，小米中鈣、維生素A、維生素D、維生素C和維生素B12含量很高。

米中所含的鋅，是維護性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性徵發育健全；使男性勃起堅硬、精子數量正常、前列腺不致腫大；使女性月經和性慾正常；使所懷胎兒發育健全，不致畸，生長正常。

米中所含的錳，能維持性功能，有利於性慾，精子數量、交配能力、生殖功能健康正常。

米中所含的碘，系合成甲狀腺激素必不可少的元素，能維持性的正常發育及性功能正常。妊娠期婦女攝取足夠的碘而維持甲狀腺功能正常。可避免胎兒痴呆或智力低下或骨骼發育延緩或成為侏儒症患者。

小米中所含的銅，是維護生殖健康所必需的微量元素。銅能維持正常的生殖功能和生長發育，孕婦攝入足夠量的銅，能避免早產。

小米中所含的硒，有利於谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。

蛋白質含量在不同類型的小米中變動很大，一般介於5%—20%之間，平均為10%—12%。小米中蛋白質的質量常優於小麥、稻米和玉米，但是必需氨基酸中的賴氨酸含量低。

《本草綱目》說，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。

小米適宜脾胃虛弱、反胃嘔吐、體虛胃弱、精血受損、食欲不振等患者食用。小米粥是上好的滋補佳品，很容易消化，宜常用來作為病人和孕婦的膳食。

但是小米不宜作為婦女產後主食來食用，主要由於它所含賴氨酸過低而亮氨酸又過高，故要注意飲食搭配，以免缺乏其他營養。另外，小米忌與大豆或肉類食物一起食用。

推薦幾款小米粥的常見搭配：

小米雞蛋粥

【原料】小米50克 雞蛋1個

【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。

【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

小米紅糖粥

【主料】：小米45克。

【輔料】：紅糖適量。

【製法】：煮粥如常法，加糖適量。

【功能】：小米即粟米，能開腸胃，補虛損，益丹田，可用於氣血虧損，體質虛弱，胃納欠佳者進補，適於產婦乳少，產後虛損而引起的乏力倦怠，飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適於產婦。

鰱魚小米粥

【配料】： 活鰱魚1條，絲瓜仁10克，小米100克，蔥花、薑片、香油、味精、精鹽各適量。

【特色】： 此粥有通經下乳作用。適於產後乳少者食用。

【做法】：

⑴將魚去鱗、鰓及內臟，洗凈，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、姜、香油、精鹽拌勻，腌漬片刻；小米淘洗乾淨；絲瓜仁洗凈。

⑵鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時，加入魚片再煮片刻，魚熟加入味精即可。

特點：肉嫩味鮮，爽口。

小米南瓜粥

【原料】：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少許。

【作法】：米洗凈，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁狀或片狀，放入水內，煲約30分鐘，稍悶片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。

南瓜能刺激胰島B細胞，產生胰島素，預防糖尿病。單用小米熬成的粥偏稀，與南瓜熬剛剛好中和了南瓜久熬後的粘稠，熬出的粥色澤金黃，喝起來甘香清潤，有解熱降暑之功效。

小米粥是最適合身體虛弱的人群的食物，粥不需要過多的氣血就能效果。

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