中老年預防動脈硬化要注意這三點

動脈硬化的危害

血管疾患是困擾廣大中老年朋友健康的常見問題，尤其動脈硬化最常見。除去血管自身的衰老外，日常的飲食生活習慣是導致動脈硬化的主要原因。動脈硬化對人體健康危害是很大的。

1、頭暈：這是腦部供血供氧不足造成的，還會伴有耳鳴、記憶力減退等癥狀，嚴重的會引起腦出血。

2、心絞痛：冠狀動脈硬化會導致心絞痛，嚴重的會出現心衰、甚至猝死。

3、肢體發麻：這是因為肢體血管阻塞，供血不足造成的。

4、視力下降：這是因為供血不足，器官缺乏足夠的養分造成的。

預防措施（三點）

1、控糖：廣大中老年朋友在日常生活中一定要注意糖分的攝入，攝入過量的糖分會增加血液粘稠度，影響血液循環，影響身體健康。

2、飲食：要想保護好血管，日常飲食的調理很重要。應該多吃新鮮的果蔬、海藻類、蘑菇等含熱量少、膳食纖維多的食物，這些食物的消化需要一定的時間，可以增強人的飽腹感，宜於控制血糖，保護血管健康。

3、瘦身：大家都知道，肥胖是導致血管疾病的危險因素之一，所以，要想保護好血管，預防血管疾病，減肥瘦身很有必要。

小貼士

除去以上三點外，中老年朋友應該每年做一次針對血管健康的檢查，做到防患於未然。平時多參加適當的體育活動，有益於促進血液循環。保持良好的情緒也很重要，有關研究發現，精神壓力大，不良的情緒等會損害血管的擴張力，對血管極為不利。

敬請關注中老年養生百科，謝謝閱讀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！