黃金長假到處跑，你的腳丫受得了？快來看看旅途中最好的護腳方式

國慶長假第一天、也是國際老人節，相信很多人會藉由這個小長假去旅遊，而旅遊自然避免不了走路，而走路則要大量用腳，年輕人況且都腳疼更何況中老年人，這裡就為讀者朋友介紹一些旅途中護腳小知識。

按摩

①按揉湧泉穴。

②依次牽拉各足趾，盡量使腳趾向背伸，這樣可以牽拉跖筋膜。

③抬起足跟，足趾著地蹲一會兒，也可達到同樣效果。

④用拇指和其他四指對合用力上下反覆拿捏小腿肚和跟腱。

⑤用拇指和食指對捏並按揉踝尖後跟腱前的內外凹陷處。

⑥還可以找個球裝踏在腳下，取坐位，在腳心與足跟間慢慢滾揉。

泡腳

泡腳可謂是旅途中最簡單、最能消除勞累的一種方式了。

熱水足療的應用範圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等都包括在內。

怎樣泡腳更有效？

1、泡腳不同於一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發揮作用。

開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然後，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可

2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜，時間太長的話，容易增加心臟負擔。

3、心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

5、泡腳中也可以按摩按摩湧泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質量和養生好處非常錯。

圖片來源互聯網

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