人類健康的頭號殺手竟然是這個？日程生活中怎樣遠離它？

隨著生活水平的提高，人們的健康水平非但沒有提高，反而出現的問題越來越多。據調查了解，全世界每年死於心血管疾病的人1500萬人，居各種死因首位。心血管疾病已經成為人類健康的頭號殺手。

血管，顧名思義就是運送血液的管道，動脈從心臟將血液帶至全身身體組織，靜脈將血液從組織間帶回心臟，微血管鏈接動脈和靜脈，是血液與組織物質交換的主要場所。血管一旦出現問題，全身的物質循環也會隨著出現問題，隨之而來各種健康問題。

預防心血管疾病要從日常小事做起，經常給血管「洗洗澡」，能夠有效預防心血管疾病喲！

常吃三種食物：黑豆，捲心菜，蕎麥麵

黑豆含有花青素，能夠保護血管，黑豆還是血液循環的潤滑劑；捲心菜可以增加血液彈性，含有的維生素K和維生素U可以保護我們的血管黏膜，幫助血液循環；蕎麥麵含有豐富的色氨酸、拉氨酸和蛋氨酸，這些成分都能夠為血管潤滑，充分清洗血管。

保持充足的睡眠

睡眠能夠放鬆血管，降低身體對膽固醇的吸收，其次睡眠能夠幫助身體排毒，減少色素沉著達到保護血管的作用。

多運動

多運動是預防大多數疾病的良藥，對於沒有時間做長時間規律運動的小夥伴們，可以選擇原地跑步，跑前活動一下四肢，然後原地跑五分鐘後休息，每日重複兩次，這樣能夠幫助血管血流速度加快，幫助組織修復，擴張血管，從而達到預防心血管疾病的目的。

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