產後該如何收腹試試這些方法

產後該如何收腹呢？想必這是很多產後新媽媽都會想要知道的。那麼下面不妨就跟著小編一起來看看吧！

一、收腹走路

在產後瘦身方面，運動瘦身是最為科學，也是健康的瘦身方式。產後瘦身，要注意運動力度的問題。女性生產方式不同，恢復的時間也不同。剖腹產需要更長的一段恢復時間，因此運動上，要選擇力度比較小的。

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在產後不久的運動收腹中，建議選擇收腹走路的方式進行減肥。在日常的走路以及站立的過程中，建議女性們要搭配自己有節奏的呼吸。呼吸節奏要把握好，和做瑜伽時類似，要感受到自己的呼吸能夠充滿自己的全身。呼吸和走路的步伐能夠相互搭配，長此以往，自己下垂的腹部肌肉就能夠變得更為緊實。

相信很多准媽媽在剛開始的時候還不習慣這種走路方式，不過為了變身辣媽，為了能夠擁有好的身材，准媽媽們還是要努力試試看，時刻提醒自己，讓自己能夠更美麗的方式，自然要堅持下去。

二、呼啦圈和仰卧起坐

隨著時間的推移，女性們的身子已經完全恢復了健康狀態。只是自己的身材狀態還不是我們所滿意的。因此，在這個階段，我們可以嘗試增加我們的運動量。在減肥的時候，可以選擇仰卧起坐搭配呼啦圈的方式進行減肥。

想要提高仰卧起坐的減肥效率，產婦們也要注意技巧，比如上半身和床需要呈現40度角，為了減肥效果，建議保持這個姿勢五秒左右。起身的時候，自己的胳膊肘要接觸自己的膝蓋，動作標準，減肥效果會更好。在做完仰卧起坐之後，還可以選擇呼啦圈減肥。

三、游泳

游泳是屬於全身心的減肥運動項目。當新手媽媽會游泳的時候，我們也建議用游泳的方式進行見減肥。在游泳之前，要記得先進行熱身運動，游泳後也不要進行暴飲暴食，適當先喝水。

四、抬腿運動

在懷孕階段，很多媽媽由於身體的原因，常常卧床，沒有走動。長此以往，自己的腿部肥胖問題就出現了。在產後運動中，想要進行收腹運動，除了要進行腰部的運動之外，進行抬腿的運動，不僅僅能夠幫助我們瘦腿，最重要還會帶動腹部的力量，更好的進行收腹。

五、按摩減肥

產後收腹減肥方法中，按摩減肥是一種藉助外力輔助的減肥方式。這也是很多媽媽們選擇的懶人減肥方法。懶人減肥方法簡單有效，我們也會覺得非常舒適。在經濟條件允許的情況下，很多媽媽會選擇到美容院進行按摩減肥收腹。

為了達到更好的收腹效果，在按摩減肥的過程中，還會加入一些精油，這也會讓減肥的效果變得更好。按摩減肥方法能夠促進人體腸道的蠕動，利於消化以及加快腹部脂肪的燃燒速度。

來源：99健康網

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