美國醫生說：這動作如果不能堅持2分鐘 就可能超重了！

央視新聞近日報道，美國專家稱，如果可以做平板支撐2分鐘，說明你的核心力量很好；相反，如果做不到，就可能意味著體重存在超重風險。

央視給出的標準動作，轉起學習！

平板支撐是腹部肌肉塑形的有效方法，可以減掉小肚腩。但是不是大家看到的那種趴在地上就可以的，掌握正確的姿勢才能有效鍛煉腹部肌肉。

鍛煉時要注意，腳尖只起到一個支撐的作用，千萬不要發力。控制自己均勻呼吸。控制不住臀部翹不起來就休息半分鐘，半分鐘後接著下一組。

如果平板支撐練習已經很輕鬆了，也嫌簡單的動作枯燥，那麼可以練習一些花樣的支撐，如側身平板支撐同樣可以起到鍛煉腹部的作用。

這些動作要領需要注意

科學減肥要有個正確的認識，急不得，得慢慢來。而且要養成良好的生活習慣，比如早睡早起，不睡懶覺，不暴食暴飲，少吃或者不吃零食等；儘可能多運動，特別是有氧運動，比如打球、做操、跑步、快走、登山、跳舞等。

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