孕11周做B超，胎寶寶竟有草莓那麼大了，還會踢腿和吮吸！

終於要做B超建檔了，這意味著肚子里的寶寶已經安家了，他的脖子開始漸漸形成，不再像從前那樣與胸連在一起了。而與此同時，孕媽媽的早孕反應也在慢慢減輕，艱難的日子很快就要過去了。

子宮內的變化

胎兒身長達到4.5~6.3厘米，體重達到10克。生長速度加快了，已經在子宮內開始做吸吮、吞咽和踢腿的動作，維持生命的器官也已經發育成熟。

孕媽媽的子宮現在看起來像個柚子，子宮隨胎兒生長逐漸增大，宮底可在恥骨聯合之上觸及，胎兒已經充滿了整個子宮。體內的血液在增加。正常孕媽媽體內有5升血，到分娩時將增加1升——血量幾乎增加了20%。當孕媽媽製造更多血液時，血壓將恢復正常，頭暈目眩、疲勞和頭腦混亂的癥狀會有所減輕。

這周開始，孕媽媽可能會漸漸地發現在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會出現褐色的妊娠斑，不必太擔心，這些都是懷孕的特徵，隨著分娩的結束，妊娠斑會逐漸變淡或消失。同時在本周孕媽媽的乳房會更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，同時陰道有乳白色的分泌物出現。

不要當宅媽，適當保持有氧運動

一般來說，懷孕16周以內，也就是懷孕4個月以內的孕媽媽要保證進行適量的有氧運動。

游泳是孕媽媽的優選項目。游泳可以讓孕媽媽全身肌肉都得到活動，促進血液循環，能讓胎兒更好地發育；改善孕媽媽的情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有利；增強孕媽媽的心肺功能，減輕關節的負荷，消除淤血、水腫和靜脈曲張。

如果孕媽媽懷孕前就一直堅持游泳，而且懷孕期間身體狀況良好，那麼從孕早期到後期都可以繼續進行。要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身運動，下水時戴上泳鏡，同時要注意安全，防止跌倒或碰撞。

除了游泳以外，像快步走、簡單的韻律舞、爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動，孕媽媽也可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動孕媽媽則不宜進行，騎車更應當避免。

尿頻是正常的生理反應

孕3月，許多孕媽媽發現自己很難像以前那樣一覺睡到大天亮了，尿頻迫使孕媽媽一遍又一遍地起來上廁所，千萬不要因為這樣就抱怨連連哦。想一想，當寶寶出生後，你還能有多少時間享受一覺睡到天亮的時光呢？就當這是讓自己成為一位合格母親的磨礪吧！

到了孕3月，孕媽媽特別容易尿頻，這主要是因為子宮慢慢變大，造成盆腔內器官相對位置發生改變，導致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，因此即使只有很少的尿也會使孕媽媽產生尿意，進而發生尿頻；另外，激素分泌的改變也是引起孕媽媽尿頻的一個原因。到了孕4月，由於子宮出了骨盆進入腹腔中，膀胱所受的壓力減輕，尿頻癥狀就會慢慢地緩解。

尿頻是妊娠期較常見的生理現象，孕媽媽要消除顧慮，不要因為尿頻苦惱，有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，以免影響膀胱功能，造成尿瀦留。小便時如果伴有疼痛或者小便顏色混濁，則有患膀胱炎的可能，應及時去醫院診治。

保持飲食的酸鹼平衡可預防尿頻。應避免攝入過量酸性物質，以免加劇酸性體質。孕媽媽宜適當多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。平時還要適量補充水分，但不要過量喝水，臨睡前1~2個小時最好不要喝水。

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