飯後養身寶典，健康的小常識你要收藏了
「飯後一支煙，賽過活神仙」這句話其實是不對的。其實我們許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知道您注意到了沒有？
飯後養生原則
1、勤漱口
我國傳統醫學理論向來重視飲食衛生習慣對人身體的影響。古代醫學家張仲景指出：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收。
2、緩摩腹
健康的身體離不開運動，飯後也有適合的活動呢。唐代大醫學家孫思邈曾提出，飲食過後應進行一些輕微的運動。他說：「每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。」並要求「以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口」，只要能做到這一點，「則食易消大益人，令人能飲食，無百病」。若「飽食則卧」，就會「食不消成疾，乃生百病」。運動要養成習慣，成為每天堅持的項目。食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。
3、慢慢走
在按摩腹部之後，我們還可以做些其他的運動。「飯後百步走，活到九十九」。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯後散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利於身體健康。《攝養枕中方》記載：「食止行數百步，大益人。」也說的是食後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。
4、聽音樂
動聽的音樂區別於嘈雜的噪音，具有調節情緒的作用。食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中說：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食。而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
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我們許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知道您注意到了沒有？
