最佳減肥表？一個月就能瘦
減肥是一個需要堅持，毅力的大工程，減肥不是盲目的去減，而是要有計劃。我們無論做什麼事情都需要有計劃才能很好的完成。什麼時間做什麼事情，什麼時間吃什麼，這樣才能很好達到減肥的效果。
小編給大家弄了一個時間表，只要大家按照這個做，不信你瘦不下來。
? 6點-8點
這時候是最佳起床是時間，起床最好去樓下跑步半小時，早晨鍛煉可以有效的燃燒脂肪。鍛煉完一定要拉伸身體哦，否則容易長肌肉，早上鍛煉是最好的，很多中老年都會一大早起來運動，一來可以強身健體，二來還能呼吸新鮮空氣。
? 10點-11點
我們都知道喝茶有益身心健康，還能減肥。喝上一杯熱熱的茶，增加肚子的飽腹感，可以防止中午吃太多，就不容易增肥。
? 13點-14點
這時候剛好可以睡午覺，午覺不用睡那麼長，差不多睡20-40分鐘，這樣可以讓身體保持充沛的精力，有助於維持身體正常的新陳代謝。
? 18點-19點
在19點前進行晚餐，避免晚上積食，晚上盡量少吃油脂比較大的飯菜，可以吃亞麻籽和魚。我們都說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，所以我們晚上的時候，千萬不要吃太多。
? 20點-21點
這個時間可以做一點有氧運動，這個時候身體機能是最好的，研究發現，這個時候運動比早晨的運動效果增加22%。要是想減肥就要多運動喲。
? 22點-23點
這個時間就可以好好的洗個澡啦，還可以適當喝一點低脂的酸奶，準備上床睡覺，一個好的睡眠質量是瘦身的大前提。
以上就是整個的一天瘦身計劃，要嚴格的要求自己按照計划行事，瘦身本身就是一個考察毅力的事情，在這個計劃當中，大家可以增加一些瘦身產品與計劃一起執行，這樣你的瘦身會更快。
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