增肌減脂多做些睡前瑜伽拉伸，健身效率會提升很多！

很多增高鍛煉方法都會要求練習者睡前做些瑜伽拉伸鍛煉。瑜伽睡前拉伸的好處，除了能拉伸筋骨增高促進內分泌提升睡眠外，還能快速緩解白天的積累的肌肉酸脹與疲勞。

堅持睡前瑜伽拉伸是可以讓你健康免疫提升，遠離亞健康的生活狀況。對於正在增肌減脂健身者來說睡前花3-5分鐘瑜伽拉伸鍛煉下對你的第二天鍛煉恢復有很大幫助。讓你睡眠休息提升，增肌減脂效果快速顯現。快速養成規律性作息。下面為大家分享7個大家都能快速做到的睡前瑜伽拉伸動作，最好是每天都堅持鍛煉下，堅持1周對比之前鍛煉效果，你就會愛上這個方法的。

動作一：左右5次 一組 拉伸高點 保持1-2秒

動作二：左右8-10次 一組 拉伸高點 保持1-2秒

動作三：左右8-10次 一組 拉伸高點 保持1-2秒

動作四：左右8-10次 一組 拉伸高點 保持1-2秒

動作五：左右8-10次 一組 拉伸高點 保持1-2秒

動作六：左右8-10次 一組 拉伸高點 保持1-2秒

動作七：左右8-10次 一組 拉伸高點 保持1-2秒

以上鍛煉沒有必要每次都全部做完，一次選擇2-3個動作來12-3分鐘做完躺下就會快速進入睡眠。你如果長久堅持這個小細節鍛煉，你就知道它的奧秘好處了。

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