入秋三分虛！女人秋季要「暖養」！
一場秋雨一場寒，入秋後陽氣衰退，寒氣漸長，各位要多艾灸以溫補陽氣！
一夏無病，入秋三分虛！
不知道你有沒有發現，夏天時還覺得自己身強體壯，可一入秋之後，就感覺身體慢慢變虛弱了，尤其是多見於女性灸友——手腳開始冰冷、感覺氣虛無力、而且經常犯困！正印證了一句古語：一夏無病，入秋三分虛。
夏季自然界陽氣旺盛，人體與自然界相交融，也隨之陽氣充足，而《黃帝內經》有云：「陽密乃固」，意思與「正氣內存，邪不可干」類似，都是說陽氣充足了人難以生病，所以我們夏天往往很少生病，而我們在夏天艾灸也多是為了「夏治冬病」。
而秋天是一個特殊的季節——由極熱的夏季轉換到極寒的冬季，陽氣整體呈現一個下降的趨勢，陰氣（寒氣）呈現一個波動性的上升趨勢，用四個字來形容，那就是「陽消陰長」，表現在人體身上最常見就是手腳冰涼。而女性體質屬陰，相對於男性來說更容易出現陽氣虛弱的情況！
故而女性秋季養生要注重「暖養」！而「暖養」的方式好多種，其中毫無爭議的首選應當是艾灸，溫補陽氣，艾灸第一！艾灸溫補陽氣的作用體現在兩方面，一個是柔中帶鋼滲透力超強的艾熱，再一個就是艾煙中的艾葉精油物質，凝聚了艾草藥效的精華，可附著在皮膚上，滲透進經絡，化除寒濕於，疏通經絡。
那麼，女人秋天如何「暖養」？
艾灸腰腹，暖子宮 ！
首先要知道的是，腰腹部是女性非常重要的部位，生殖系統中的子宮、盆腔都在這裡，女人的生殖系統最怕冷。「只顧風度不顧溫度」的直接後果就是月經不調和痛經，嚴重的還可能影響生育！
背為陽，腹為陰。艾灸背部穴位可溫補陽氣，艾灸腹部穴位可化解寒氣，雙管齊下，事半功倍！其中，背部溫補陽氣的穴位以命門為首，這個穴位我們前天已經討論過了——命門穴中藏有命門之火，是人的先天之火，只有命門之火旺盛了，腎臟才能得到溫養而發揮正常的功能。
暖宮艾灸穴位：
命門
八髎
關元
歸來
艾灸胃脘，暖腸胃 ！
在腹部，肚臍上方5寸、4寸、2寸的地方有三個穴，分別叫做上、中、下脘。 中醫根據脾胃的作用，也將其命為倉廩之官，也就是人體的後天之本。其中，中脘穴在胃的中部，佔據了胃的主體部分，因此對於脾胃疾病的治療效果是最好的，所以理所當然地成為溫胃的常用穴，秋季胃寒可多灸它。
除了艾灸，秋季還要少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒以及處於生理周期的女性更應注意。女性秋季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪党參燉羊肉、蘿蔔排骨湯等葯膳煲湯，能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。
暖腸胃艾灸穴位：
胃俞
中脘
神闕
足三里
泡腳，暖全身！
俗話說：「寒從足下生」，那麼想要去除「寒」，也要從腳上下功夫，泡腳就是最簡便的一個方法！民間諺語有「睡前洗腳，勝吃補藥」之說。雙腳作為人體穴位最密集的部位之一，僅腳踝以下就有33個穴位，佔全身穴位的10%！通過泡腳能很好的溫補陽氣，刺激經絡，調整人體臟腑機能。
「樹枯根先竭，人老腳先衰」。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這6條經脈之根分別在腳上的6個穴位中。晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，有利於滋補腎經氣血，對於秋後的虛弱可取到很好的緩解！
女人秋季要暖養！重要的事情說三遍。
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