跑步減肥多長時間有效果 依據個人體質而定

肥胖症是現今社會很容易發生的一種病症，這是因為在物質生活得到滿足的時候，人們會將目光放到高質量的飲食上。而人們的天性又讓他們在進食過多的食物後，就勢躺倒在床上。這樣的生活自然愜意，卻同時也會帶來肥胖的危險。

於是，很多人想要通過跑步來讓自己的身材保持下來。但是，很多人在跑步馬上就要取得成果的時候，毅然決然的選擇了放棄，導致前功盡棄。跑步的確可以讓人瘦下來，但是它的周期是多長時間呢？要跑多長時間才會看到較為明顯的效果？

跑步減肥的周期一般需要根據自身的體質決定，還需要根據跑步的強度與方式決定。首先，一個人的體質不會輕易發生改變，有的人跑了一周之後，就會看到明顯的成效，這是因為自身體質好。但是有的人即便跑了幾個月，身材依舊如初。

當然，跑步的方式也會影響效果。如果選擇慢跑，而且是短途性質的慢跑，相對來說，周期就會大大延長，也就是說，短距離的慢跑一般在一個月左右會看到明顯效果。但是如果是長距離的慢跑，時間就會大大縮短，半個月左右即可。

跑步的強度也會起到不小的影響，很多人只是在早晨時分跑步，這樣的強度相比較早晚同時進行就稍微遜色了一點，周期也會適當延長一點。慢跑相比較快跑來說，效果也不一樣，快跑在較短的時間內就會有效果，慢跑需要花費較長時間。

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