每天早上一座禪修，你想不想一起參加，為自己的精進打卡？

自樂園推出「向日葵禪修夜」以來

每晚參與人數

從寥寥無幾的三五個人

到現在已經達到80+了

當然了

這對一直播觀眾就上萬的主播來說

我們這點兒數據

根本瞧不上眼

但是樂園就是這麼易滿足啊

畢竟我們的主要目的

是讓被抑鬱情緒困擾的寶寶

走出烏雲籠罩的內心世界

事實證明

只要堅持參加禪修的寶寶

內心確實得到了很大的改變

對樂園的乖乖來說

沒有比這更重要的事情了

因此

只要還有發心人員

哪怕只有一個觀眾

我們也要堅持

而且現在咱們還有寶寶捧場

希望能推出適合修行人的加長版禪修

無論是剛剛開始學佛的新毛頭

還是修完加行學習密法的老師兄

統統適用

接下來

再用以前的一篇文章介紹一下

禪修

樂園的寶寶們老早就意識到，除了聞思，一定要把實修落到實處，所以，專程把周六這一天騰出來共同禪修。雖然參加的人不多，但是人員穩定，因為大家嘗到了實修的甜頭。平台君都猜想，指不定哪一天，這當中就有一個人開悟了也說不定。

前段時間，慈誠羅珠堪布為了更大程度地幫助到被抑鬱情緒困擾的寶寶，專門打造了「向日葵禪修

」。一直堅持下來的向日葵都表示自己的心力得到了很大的改變。

參加了「向日葵心禪修」的老司機應該也發現了這些修法本來就是佛法的禪修。

除了極個別的利根者，每個修行人都需要寂止和勝觀的次第修行。不論是小乘的四念處還是大乘顯宗法門，都非常強調數息法、一緣專註等等這些基礎修法。在密宗的傳承中，即使修完了加行，也還有一個修習寂止的過程，便需要這些禪修修法。

不論你是剛剛開始接觸打坐的小寶寶，還是修完加行、進入密法學習的老司機，這些法門都是不可或缺的。

體驗了「向日葵禪修」以後，很多師兄感覺很好，希望樂園能夠推出更長版本的禪修引導。但是慈誠羅珠堪布說過，對於被抑鬱情緒困擾的人來說，無法讓自己安住的時間太長，所以上師要求我們每次禪修的時間要控制在20分鐘以內。

不過，樂園也為老司機們準備了加長版的向日葵禪修，時間控制在40~50分鐘之間，也更符合一般佛教徒的修行時長。當然，也有的師兄比較厲害，隨便一座就一兩個鐘頭過去了，如果是這種情況，可以在自己能承受的時間範圍內，繼續修下去。

眾人拾柴火焰高，

共修的力量不可思議

，在網路的房間當中，有多少人共同參與禪修，就會有多少份功德。所以，如果你想通過YY參與禪修，在那個時候，無論你在公交車上，還是在開會、上班、做飯、帶寶寶……如果你是女生，留著長發，那就戴上耳機，把頭髮放下，進入房間修行。不一定要坐著，也不一定要雙盤，只需要跟著引導進行禪修，在不久的將來，你一定會體會到這些修法給你帶來的利益。

慈誠羅珠堪布在實修方面是藏地無與倫比、屈指可數的實修大師。他所指導的修法，沒有任何負面作用，並能讓我們最終按照次第趨向解脫。

「向日葵禪修」的每一個修法，都經過堪布的反覆思考、修改，以免大家在修行的過程中出錯。比如，在禪修過程中，有一段時間需要大家根據自己的情況進行練習，此處沒有聲音的引導，也沒有音樂，很多向日葵表示在這段時間會覺得恐慌、沒有著落，但是想要禪修對大家真正起到作用，經過反覆斟酌，堪布依然選擇按照傳統的方式，這也是對大家最負責任的一種方式。

修一緣專註的時候，需要準備所緣物。樂園在製作視頻時，考慮到臨時進入房間，沒有提前準備的向日葵，所以在屏幕上呈現了花朵、佛像和櫻桃的圖像，以備不時之需。

如果你們自己事先已經準備了所緣物，就不用再看屏幕，以免眼睛疲倦。

另外，如果你是佛教徒，可以將所緣物換成佛像或上師照片。從生起次第的角度來說，照片的大小適當即可；但從一緣專註的角度來說，所緣物越小越好。

如果你想閉關，卻苦於沒有時間和相對獨立的空間，可以試試跟著樂園，在YY上與大家一起共修，對一些下了功夫好好修行的人來說，以後在任何情況下，都能夠用上這些禪修方法，哪怕是在座下。

參與方式：每天早上6：00，進入YY，搜索房間號「89551808」。

每天22:00「向日葵禪修」照舊，歡迎大家參加。

有一些向日葵通過各種渠道在詢問與冥想有關的各種問題,在此一併答覆:

，首先,向日葵禪修是非常安全的，不會出現幻覺、走火入魔或者精神癲狂，如果出現各種狀況,可能是因為自己的心情、氣候、體質等因素造成的，都是幻象，不要執著。如果身體發熱,有可能是氣血調好的表現。

如果覺得困，想睡覺，慈誠羅珠堪布

說：

可以少穿一點，坐得高一點，所緣物放得高一點，燈調亮一點，反之，散亂的時候，可以多穿一點，坐得低一點，所緣物放得低一點，燈調暗一點。

另外，在禪修初期，你可能很難靜下來，甚至可能對打坐產生厭煩，想要放棄。事實上，觀察到自己的分別念，也是一種進步，是一種好的徵象。只是，修行是一個循序漸進的過程，我們要想有成效，就需要耐心慢慢地去訓練。

如果你還不知道應該如何禪修，點擊標題下方藍色「靜怡苑·心靈樂園」，進入後台回復：禪修

即可領取禪修竅訣。慈誠羅珠堪布帶修，加持力一級棒。

如果在禪修中還有一些問題和體會想和大家交流

，可掃描二維碼入群：

人滿以後加小二微信：D2129008354，拉你入群

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