壓力大睡不著？這裡有解決方法！

眾所周知，壓力會影響睡眠。日本睡眠研究所的科學家發現，甘蔗和其他天然產物中的活性成分可以改善壓力，有助於良好睡眠。

在當今世界不斷變化的環境中，工作和社會經濟因素給人們造成了一定的壓力，很多人因此而睡不著。睡眠剝奪會引起更大的壓力，壓力本身又是造成睡眠障礙或睡眠困難的主要因素之一。目前可用的安眠藥沒有解決應激成分，且常常具有嚴重的副作用。睡眠障礙也與某些其他疾病有關，包括肥胖症，心血管疾病，抑鬱症，焦慮症，躁狂症等。

日本筑波大學國際綜合睡眠醫學研究所的研究人員發現，二十八烷醇可以減輕壓力，使受壓力影響的睡眠恢復正常。

二十八烷醇是一種天然存在的一元高級脂肪醇，是世界公認的抗疲勞功能性物質。自1937年，國外學者將其從小麥胚芽油中提取，並發現它對人體的生殖障礙疾病有治療作用後，漸漸為人所知。從1949年開始，美國依利諾斯大學的T.K.Cureton博士等花費了20年的時間，進行了894人、42個項目的測試研究，參加實驗的人員有游泳、摔跤、田徑等隊員，體育專科學生、美國海軍、海軍潛水員等。歸納這些實驗結果，確定了二十八烷醇積極促進人體生理功能的主要功效為：① 增進耐力、精力；② 提高反應靈敏性；③ 提高應激能力；④ 減輕肌肉疼痛；⑤ 改善心肌功能；⑥ 降低收縮期血壓；⑦ 提高機體新陳代謝的比率。此後關於二十八烷醇的研究被廣泛開展，並取得了一系列令人振奮的成果。

二十八烷醇廣泛存在於各種日常食品中，如甘蔗（表面上有薄白色層），米糠，小麥胚芽油，蜂蠟等。粗提物為二十二烷醇，二十八烷醇為主要成分。二十二烷醇和二十八烷醇現已經用於人類的各種其他醫療條件。

在目前的研究中，作者進行了進一步的研究，並通過給小鼠口服二十八烷醇研究了其對輕度應激小鼠睡眠調節的影響。二十八烷醇降低血漿中的皮質醇水平，這是一個應激標記。結果發現，在受壓力影響睡眠的小鼠中，二十八烷醇給葯後顯示了正常的睡眠。因此，研究者認為二十八烷醇可減輕小鼠壓力，並將受壓力影響的睡眠恢復正常。

研究中睡眠潛伏期的減少強烈的表明，二十八烷醇可以快速緩解壓力，並減少應激小鼠入睡時間。睡眠調節有兩個組成部分，即由NREM次數表示的睡眠產生，以及由NREM持續時間反映的睡眠維持。二十八烷醇通過影響睡眠發生機制誘發睡眠，使NREM頻率增加，喚醒持續時間減少。二十八烷醇給葯不改變睡眠期腦電功率，這意味著睡眠質量不受影響。

圖2 二十八烷醇劑量依賴性增加小鼠NREM睡眠並減少喚醒

圖3 二十八烷醇給葯後小鼠睡眠結構的變化

二十八烷醇誘導的睡眠與自然睡眠及生理性質類似，這是非常重要的，因為用於失眠的合成藥物，如苯二氮卓類，會影響睡眠質量和降低腦電功率。這表明，二十八烷醇可以成為目前可用藥物的一種更好的替代方法，它可以促進生理睡眠和抗壓能力。

研究者還稱，二十八烷醇並不會影響正常動物的睡眠。這些結果清楚的表明，二十八烷醇具有降低壓力和增加睡眠潛力的作用，並且可能有助於治療由壓力引起的失眠。二十八烷醇是安全的，因為它是一種基於食物的化合物，沒有其他藥物常見的不良反應。

參考文獻

Kaushik M K, Aritake K,Takeuchi A, et al. Octacosanol restores stress-affected sleep in mice byalleviating stress[J]. Scientific Reports, 2017, 7.