給大家介紹一下：如何緩解假期綜合征
昨天，小醬油眼看著四千萬粉絲一起失了個讓微博也崩潰的戀......
嗯最新數據已經去到這麼高的轉發和評論了這熱點真不是蓋的
真是放個假都不得省心，明明都假期最後一天了，為何就不能讓咱們安然度過呢？┑(￣Д ￣)┍
假期前來一波小熱點讓吃瓜群眾提了個神兒，而像咱們這種碼字的更是提前就進入了加班的狀態。但國慶中秋小長假，不少小夥伴都是一連幾天的吃喝睡浪，當要告別假期開始上班，來自假期綜合症的報復也不是省油的燈~
比如，假期綜合症會影響我們的睡眠質量。假期度假通宵去耍浪，打亂了正常的生物鐘，假期結束後睡眠紊亂便會找上門，讓你晚上在床上翻來覆去睡不著，白天卻一直釣魚打瞌睡。
假期綜合症還會給我們的腸胃帶來負擔。假期時往往都是一天不停嘴，熱的冷的辣的，各種混著吃。假期結束後，不想吃東西，吃什麼都感覺沒味道的精神性厭食也就緊跟著報道了。
影響最大的還是上班的狀態。經過連續好幾天的「放縱」，到了上班第一天，大多數人都會出現焦慮、鬱悶、煩躁等負面情緒，更有甚者會產生恐懼上班的不良心態。
很多人上班族都有假期綜合征的困擾，於是矛盾地認為是自己懶，想繼續玩才給自己找了那麼多不想上班的理由；更有甚者還認為這是一種病，深感「葯不能停」。
但其實，假期綜合症只是放假時打亂了原有的生物鐘，影響了身體系統正常的生理功能才導致的，並不是因為懶，更不是一種「病」，只要好好調整，還是可以很快緩解過來的。
飲食方面
要儘快調整腸胃的狀態，最好便是「以柔克剛」，用清淡飲食來對抗假期暴飲暴食的不適。
放假時，生活作息時間突然改變，長時間暴飲暴食暴睡，導致腸胃不適、胃疼，伴隨著嘔吐、腹瀉等癥狀，使消化不良成了節後不適的「主角」。
所以，在假期結束的前三天，飲食以清淡為主，每次吃飯吃七分飽即可，同時配上一點茶水、水果，或者消食開胃的小零食，如山楂片等，讓身體機能得到充分的休息。若不幸出現腸胃不適，在吐瀉期間應喝些糖鹽水補充水及鹽分。
而對於出差星人來說，除了保持清淡飲食之外，在出差期間還可以帶上一些常用藥，如風油精、和胃整腸丸等，以備不時之需。
睡眠方面
小醬油相信節後沒有幾個人還能留有一個正常的生物鐘的，每天睡到中午，應該就是假日標配了。
找回曾經的生物鐘是解決綜合征最根本的方法了。最理想的調整可以從假期的最後一天開始。早上起來吃個早餐，晚上早點放下手機洗洗睡，讓自己保持相對飽滿的精神狀態，這樣第一天的早上就不至於哈欠連連了（這麼看來人家傻狍子的熱點還來得挺有用的）。
」中午不睡，下午崩潰「。沒能提前調整的小夥伴就要抓住午休這條救命稻草了，半個鐘到一個鐘的午休，往往能達到晚上睡好幾個鐘的效果，節後的午休，效果更甚。
而節後就要出差的小夥伴，到酒店之後，可以來個熱水澡，再泡泡腳，點上一個助睡眠的香薰，睡眠效果會更佳哦，節後出差也不怕又累又失眠了。
運動方面
假期最常見的節目，應該就是天天睡到日上三杠，不然也是葛優癱，一癱還是一整天，宛若一個生活不能自理的「廢人」。
恢復身體活力是對抗假期綜合征最有效的手段！可以通過步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來。
適當的有氧運動還能讓身體細胞迅速的進入活躍狀態。所以，還懷著一點上班抵觸心態回公司的你，選擇騎車上班，或者來個晨跑就是一個非常不錯的選擇。
節後出差的寶貝們，出發之前先來個半小時的運動，再洗一個暢爽舒服的熱水澡，或者在機場咖啡廳啪一杯咖啡，喚醒身體沉睡的細胞，以精神飽滿的狀態迎接接下來的出差之旅。
每天的工作完成之後，來一個悠閑自在的漫步街頭，看看之前沒留心過的城市美景，感受徐徐晚風，也是放鬆自己的絕佳方法哦~
工作方面
作為都是嘴上喊著熱愛工作的好員工，只要快速的銜接假期前後的工作，假期綜合征就愉快跟你說拜拜~
所以，假期後的第一個工作日，快速給自己列一個工作清單，完成後一個個劃掉，應該是找回工作感覺最好的方式了。
開始可以做一些輕鬆的工作，慢慢恢復正常工作的心態和狀態。如果假前就已經準備好給自己對接的一個清單，就更能幫助這個找不到東西南北的自己了。
趕上出差的人，出差前一天就收拾好自己的行李，聽聽音樂來清空自己鬧鐘的思緒，再看看為出差準備的資料，捋捋自己的思路，就可以開開心心的踏上差旅啦~
總而言之，清淡飲食，規律睡眠，適當運動，做好計劃，合理減壓，假期綜合征也很快便是過眼雲煙。畢竟，距離下個假期只有那麼幾十個工作日了，快快滿血復活乖乖迎接吧噢耶~
緩解假期綜合征
你有哪些小妙招？
※成就鄧文迪的，其實是一張頭等艙機票？
※出差夜生活，你最喜歡哪一種？
※一看飛機型號，我就能知道這趟航班夠不夠舒服？
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