和閨蜜一起健身，是一種什麼體驗！

你的口紅我們同款

你的包包我也得有

閨蜜在一起

除了買買買、約約約、搓搓搓

還能做什麼？

好閨蜜從來都不是一起吃胖

而是一起變瘦變美

感受下別人的閨蜜都幹了啥

1、雙人手推車

讓你的閨蜜抓住你的腳踝，你的腹部與臀部必須要使力，讓身體盡量維持一直線這樣比較省力也能夠進行較遠的距離，這個動作是一個非常棒的訓練，讓你能夠鍛煉上半身所有的肌肉，同時閨女也鍛煉了手臂、肩、背。

2、平板支撐拍拍手

雙人保持Plank的姿勢，但是只需運用手掌做為支撐點，與夥伴互相擊掌，看誰的耐力最好，通過平板支撐鍛煉腹肌的同時更能夠帶來樂趣。

3、深蹲&俯卧撐

將深蹲和俯卧撐巧巧妙的合二為一。比如你在深蹲，而另外一個小夥伴將雙腿置於你的大腿與臀部附近，並進行俯卧撐的動作，請注意這個動作將較於前面所述的動作較難，若是需要休息時趕緊溝通，這也是默契大考驗。

4、背對背信任半蹲

這個動作類似靠牆靜蹲，只不過換成雙人背對背。除了能夠增進彼此的信任感，還是增強比拼，看看誰最後先堅持不住哦。

5、平板支撐&側跳

在瑜珈墊上進行Plank動作，讓你的閨蜜從你身體上完成側跳。側跳者要注意，不要過於快速，跳完一下注意暫停一小時，以防止疲勞或是位置不準，踩到對方身上。

6、平板&匍匐

你先進行一個手掌撐的平板支撐，讓閨蜜從縫隙中多次爬行，而你需要保持盡量長的時間。然後互換進行。

7、舉腿&深蹲

舉腿是訓練核心肌群，尤其是下腹部的非常好的動作之一。首先你平躺於瑜珈墊上，抓著另一個小夥伴的腳踝，你的閨蜜將你向上抬起後的雙腳向外推，你的腳在下落過程中要努力保持抵抗，腹部用力。在你腳下落再起來的過程中，你的閨蜜進行一次深蹲，這樣，你練腹，她練臀腿。

8、仰卧起坐&原地跑

你平躺進行仰卧卷腹，而閨蜜則按住你的膝蓋進行登山衝刺跑，兩人同時鍛煉了腹肌，然後互換位置，感受下不同體位下的肌肉刺激。

女生在一起的最高境界是：

兩人一起變美，

而不是我變美你來襯托！返回搜狐，查看更多

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