要減肥，「一餓了之」真的有用？
每到過節的時候，簡直是讓人又怕又愛，每逢佳節胖三斤的調侃話時時刻刻都在提醒著過節的時候一定要剋制再克制，然而得來不易的佳節慶祝怎捨得輕易放過，尤其是最為隆重的春節，幾乎所有人都敞開肚皮享受美食，過完節後開始為減肥而苦惱，盛傳的一餓了之減肥方式成了不少人的首選，那麼它真的有效嗎？如何才能更好的減肥呢？
第一、一餓了之分析
1、胖了幾斤之後，減肥計劃就再度成為重中之重的實施項目，多吃能長胖，少吃就能減肥的思維習慣，讓不少人把每日三餐改為兩餐，這還不夠，還要狂吃素食努力減下去，但是結果往往是適得其反。
2、首先就是要保證早餐的精細，營養要足夠，但是也不能吃的太飽，可以吃牛奶雞蛋、蔬菜果類等均衡搭配的食物，早上可以以燕麥為主食，對腸胃的蠕動有促進效果，並且含有的熱量比較低，能夠降脂降糖且利於排便。
3、午飯要吃飽，午飯的作用是非常大的，一天之中是千萬不能省去的，一天之中勞動量集中的時段，跨度也大，消耗的量也多，要注重肉和蔬菜的搭配，如果飯量較多的話，可以適量減少。
4、晚飯要少，但是不能不吃，很多減肥的朋友會把晚餐去掉，卻不知道夜間對食物的抵抗力是非常低的，如果禁不住零食或者夜宵的誘惑的話，那增加的脂肪可不是一星半點啊，所以晚飯要按時吃，吃完堅決不加餐，最好清淡一些，避免吃大魚大肉。
減肥妙招，知道了一餓了之的不可取，那就來掌握更科學有效的減肥方式吧。
第二、飲食調節
1、控制，一日三餐是最科學的飲食方式，不要隨意增減，只要控制攝取量就能夠起到效果，把葷素比例調整為1：4，並搭配應季的果蔬，促進消化。
2、禁忌，過節時食用了太多的魚肉，腸胃中也沉積了不少的毒素，要清除油膩戒除辛辣重口食物，多食用清蒸水煮類的食物。
3、均衡，控制了飲食量的攝取，避免了油膩和辛辣，經過排毒之後，身體會感到非常的輕鬆，這種情況下以蔬菜水果代替一定量的主食，就能夠更快速有效減去多餘脂肪了。
第三、抵擋誘惑
減肥道路上最難以克服的困難就是，抵擋美食的誘惑，如果在臨睡前忍不住來份夜宵的話，真的會前功盡棄的，所以一定要剋制再克制，別把減肥計劃擱淺荒廢了。
第四、飲茶功效
喝茶減肥是節後減肥的比較好的選擇，但是只能起到輔助作用，不能作為主要方式，並不是什麼茶都能減肥，也不是只要喝茶就能減肥的，要充分利用各種茶的功效來減肥，比如說食物油膩的時候引用烏龍茶降低膽固醇，促進脂肪分解；飲用杜仲茶能夠降低中性脂肪；如果腸胃蠕動效果不好，出現便秘等現象時，引用決明子會有很好的效果。
第五、蘋果減肥
蘋果的熱量非常低，並且富含多種營養元素，在每天下午2點左右吃一個，會有很不錯的減肥瘦身效果，也有利於脂肪的消耗。
第六、運動減肥
1、其實上述的幾個方式會有一定的效果，最為關鍵有效的還是運動減肥，春節過後天氣還是比較冷的，可以做室內瑜伽，只要備一個瑜伽墊就可以了，簡單隨心。
2、跳舞也是非常不錯的減肥方式，在音樂中舞動，既能愉悅心情，還能消耗體內多餘能量，達到很好的瘦身效果。
3、跑步這項運動是最受廣大減肥愛好者喜歡的方式之一，只要你願意，都能夠抽出時間和場地來進行鍛煉，在戶外跑步的時候，除了非常有效的減肥健身效果外，還能呼吸清新空氣，觀看外界風景等等，想要達到好的減肥效果，需要長期進行鍛煉，跑步的時候最好有一雙舒適柔軟透氣性能好的運動鞋，愛上運動，才能更好的減肥哦。
