月經期間減肥，最有效減肥運動輕鬆甩肉不發胖！
月經期間減肥需注意很多，不同的體質需根據自身的情況來進行不同的體能調整，月經期間減肥有哪些方法呢。
1、吃清淡食物，多喝水
月經期間女性的體質要比一般情況下要差，所以的話這個期間要慎重，吃清淡食物，調理體能，然後多喝水，讓月經期間的特殊體質得到緩解，減肥效果就在不知不覺中達到。
2、把握瘦身黃金期「7-20天」
生理期後的第7至20天，女性們會食慾下降，新陳代謝會有所提高，這個時候女性們則控制好飲食，則月經期間減肥就會取得一定的成效。
3、避免吃甜食
在月經期間吃甜食會對體重有很大的刺激作用。所以在月經期間女性們一定要避免吃甜食，注意飲食，月經期間就能減肥。
4、在午餐和晚餐之間吃一些維生素B含量高的食物
午餐和晚餐之間可以選擇性的吃一些維生素B含量高的食物，這樣能有效調理生理期間的身體機能，以促進我們身體內某些功能的動作，從而達到減肥效果。
5、三餐一定要定時定量
很多女性為了減肥可能不按時按量來進食，甚至少食或不食，其實這樣做不能不達到減肥的目的，更會使得我們的身體的健康處於不良發展。所以三餐一定要定時定量，堅持下去就能達到月經期間減肥的目的。
女性最在乎就是自己的「身體曲線」，想要在夏天擁有火辣身材，那就來看下文最有效的夏天減肥運動吧。
1：夏天多爬樓梯減肥
即使夏天多炎熱，MM們也別老想著在任何地方都能乘電梯了，每天多爬爬樓梯是能有效減肥的，每天爬樓梯14分鐘能燃燒100卡路里，每天減少這100卡路里，不用多久，你就會看見自己的「勞動」成果啦！
2：跳舞甩掉身上贅肉
夏天跳舞是一項非常好的全身運動，相信不少MM都是靠跳舞保持火辣身材的，每天堅持跳舞，不出多久，你不僅能把身上的贅肉甩掉，跳舞還能幫助你塑造迷人曲線呢，還能提升個人氣質哦，真是一舉多得啊。
3：夏天多跑步有效減肥
跑步就是減肥最簡單最常見的運動，每天跑步40分鐘以上不僅能快速燃燒全身脂肪，還能幫助我們強身狀體增強免疫力，在跑步之後給自己做一個腿部按摩以免自己的腿長肌肉不美觀哦。
4：跳繩有效對付肚子贅肉
在夏天跳繩最能消耗熱量的，每跳繩8分鐘能消耗100卡路里，每天堅持跳繩30分鐘就能消耗300卡路里啦，只要堅持半個月，你會發現跳繩的減肥效果十分驚人哦，特別是對付肚子上的贅肉！
5：夏天減肥瑜伽幫助減肥
減肥瑜伽不僅對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，還對女性內分泌、腸道等都有好處，還可養顏美容，是一種比較健康的減肥運動。
