通過性格測試來選擇適合你的瑜伽

隨著瑜伽的普及和發展，各種瑜伽流派層出不窮，讓大家無所適從。

知名瑜伽教練Genny Wilkinson Priest建議不妨通過性格測試來找到最適合自己的瑜伽流派。

Genny Wilkinson Priest

Genny採用的是MBTI職業性格測試，這是國際最為流行的職業人格評估工具，從四個維度八個方面來判斷人格類型。

百度百科

維度1：能量交換 ---外向（E）和內向（I）

維度2：信息獲取 ---感覺（S）和直覺（N）

維度3：決策方式 ---思考（T）和情感（F）

維度4：生活方式 ---判斷（J）和知覺（P）

具體如何測試，網上有很多版本。限於篇幅，這裡就不贅述了。

1、ISTJ/INFJ型：艾揚格瑜伽（Iyengar）

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旨在調整身體各部位的狀態，讓體式安全、持久地獲得穩定與覺知，內外和諧，也是一種熱門的減肥瑜伽。

2、ISFJ/ISTP型： 史卡拉維利瑜伽（Scaravelli）

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動作緩慢，十分注重脊椎的鍛煉，能夠恢復體力，享受身心舒暢的狀態，讓你開心減肥。

3、INFP/INTP型：費登奎斯瑜伽（Feldenkrais）

據說是世界上最放鬆的肢體療法，而且還由此發展出費登奎斯工作法。

4、ISFP型：修復瑜伽（Restorative）

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能夠調理自律神經，放鬆情緒，還具有改善睡眠的功效。

5、INTJ型：陰瑜伽（Yin）

糅合了中國道教和武術的精粹，強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，達到身心合一的境界。

6、ESTJ/ENTJ型：阿斯湯加瑜伽（Ashtanga）

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對身體的負荷要求較高，帶來的塑形瘦身功效也相當顯著，集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能得到提升。

7、ESTP/ESFP型：流瑜伽（Vinyasa Flow）

動作串連度高，動作編排多樣，體式和呼吸結合緊密。

8、ENFP型：吉瓦木克提瑜伽（Jivamukti）

在活潑的體位練習中結合了誦經、體位法、音樂、冥想和虔誠等要素。

9、ESFJ型：通用瑜伽（General）

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並不遵守任何一家流派的「規則」，而是采百家之長，最終達到身心合一的境界。

10、ENFJ型：昆達里尼瑜伽（Kundalini）

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動作緩慢，可以凈化身心，基本方法是邊保持瑜伽體式，邊進行急促的呼吸法。

必須承認的是，通過性格測試來選擇瑜伽並不是非常科學，但性格類型與瑜伽流派之間確實存在著某種關聯。

本文選題：zazure_cn

本文編譯：zazure_cn

原文來源：healthista

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