瑜伽如何瘦手臂及方法介紹

瑜伽是當代社會的一種潮流運動項目，深受年輕人的喜愛，很多中年朋友也對瑜伽非常的感興趣。練習瑜伽確實可以收穫很多的好處，尤其是減肥也是比較奏效的，很多人也會通過練習瑜伽來瘦手臂，那麼這就需要選對方法，下面小編將為大家介紹一些瑜伽瘦手臂的方法。

方法一

正確的掌握好瑜伽的姿勢，可以讓身體的很多關節得到鍛煉，而且還可以瘦身塑形，如果想要瘦手臂的話，那麼可以選擇這種方法來進行。身體筆直站立，雙手在提前輕輕握拳，雙腳分開與髖關節同寬；雙腳和身體姿勢不變，雙手伸直抬起來居高過頭；身體下半身保持筆直狀態，上半身和握拳雙手緩慢向下彎曲，輕輕呼吸；上半身彎曲至與臀部成90°角度，與地面平行的位置；力點在臀部上面，吸氣的同時把重心移到前腳掌，頭微微抬起；呼吸的時候，先將頭緩慢抬起，雙手姿勢不變，然後上半身慢慢回到伸直狀態；鬆開雙手，慢慢放下來後全身放鬆；可以根據自己的運動量重複瘦手臂瑜伽動作。用這種瑜伽的方式來鍛煉的話，可以讓自己的手臂贅肉得到消除，還能緩解腰部、腿部因長期「坐」辦公室積累的「腰酸背痛」癥狀，可以保健全身器官。

方法二

想要用瑜伽來瘦手臂的話，還可以用這種方法來進行，可以採取常坐姿，雙手伸直，掌心相對，隨著呼氣上身向後傾，手臂不要高於肩膀，腳保持在地面，堅持5至8次呼吸以上，吸氣時上身歸位。雙手撐在身體兩側，吸氣時雙腳併攏向上抬，堅持動作不動5至8次呼吸以上。手起到支撐的作用，呼氣時將腳向下放。

選擇練習以上介紹的這兩種瑜伽的方法，可以有效的鍛煉自己的手臂以及其他的部位，對於瘦手臂非常有效，當然這需要長久堅持，如果是兩天打魚三天曬網的話，那麼不會有什麼效果的，所以想進行瑜伽鍛煉減肥瘦手臂的話，需要堅持，並且科學合理的進行。

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