秋天吃五寶，身體自然好，值得好好收藏！

中秋是氣候轉換分界點。一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體抵抗力下降，容易感冒、咳嗽。

此外，有些人會出現咽干口燥或皮膚乾燥等癥狀，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。

藕：抗衰老之王

「藕斷絲連」，寓意距離再遠，心都會在一起。所以很多地方有中秋吃藕盒的習俗。

藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，對脾胃大有裨益，可滋陰養血、益胃止瀉。

南瓜：潤腸通便

我國江南地區有中秋食用南瓜的習俗，寓意「偷瓜得福」「送瓜送子」的說法。按照傳統，每年中秋時節，當地家庭皆製作、食用老南瓜燒糯米飯。

中醫認為南瓜性溫味甘，有潤腸通便的功效。而從現代醫學來看，這是因為南瓜富含果膠。在乾燥的秋天多吃些富含果膠的食物，有助於預防便秘。

毛豆：改善記憶力

因傳說月亮上的玉兔愛吃毛豆，一些地區還有中秋時節食用毛豆的習俗。毛豆的吃法，除了直接加鹽煮著吃，還可以將剝好的豆與臘肉、辣椒等一同炒食，或加五香調料等製成干豆，可根據個人喜愛選擇不同的食用方法。

毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善記憶力和提升智力水平。但應注意的是，一定要煮熟或炒熟後再吃。對黃豆過敏者不宜食用。

鴨肉：滋陰生津

而在各地的吃鴨習俗中，脆香美味的烤鴨、清爽可口的鹽水鴨、濃油赤醬的醬鴨和八寶鴨等等，是最常見的品種。

秋季是鴨子最肥壯的季節，而鮮美的鴨肉也具有較高的營養價值。鴨肉味甘、性寒，有滋陰、生津、養胃、補腎、消腫的養生作用。

石榴：延緩衰老

石榴是營養豐富的秋果之王。飽滿的石榴籽呈紫紅色，富含原花青素。還含有多酚類物質，有研究表明，其多酚含量甚至超過紅葡萄酒。這些抗氧化劑不但能對抗自由基對肌膚的損害，還有延緩衰老、預防動脈粥樣硬化等作用。

很多人吃石榴只嘬汁水，把籽都吐掉了，這樣太浪費了，因為維生素E、纖維素及多種不飽和脂肪酸都藏在籽中，可連籽打成果汁飲用。對於有心血管健康問題的人來說，石榴是一種很好的保健食物。

希望在這個國慶中秋佳節，大家吃得舒爽，健康快樂！

秋季養生原則

順應四時養生，宜粗不宜細，把握好關鍵的八個節點就好，它們分別是四季的開始和中間，氣化上的升降聚散的轉化點，還要始終重視精神調攝。基於對時間節律的認識，我們從以下六個方面簡要談談秋季的養生該怎麼做：

「壹」養生原則：重在滋陰潤燥養肺，日常活動開始由開放漸漸收斂。概括為秋季養生八字訣：潤燥、養陰、順從、收斂。

「貳」飲食方面：秋季宜多食平溫酸味食物，如西紅柿、草魚等；少食寒涼辛味食物，如綠豆、洋蔥等；適食滋陰潤燥食物，如秋梨、白蘿蔔、百合等。 應雜食多樣，確保營養平衡。

「叄」起居方面：要「早卧早起，與雞俱興」，也就是說要比夏季早點睡、晚點起，參考的最佳睡覺時間是22:30—6:00。

根據氣溫遞增衣服，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。早卧，是養陽到陰的潛入過程；早起，是養陽氣的繼續升發，從而宣展到極致而有利於反轉肅降。早卧早起，以順應秋氣的由宣轉降準備入藏。雞的氣性正是如此，每日早早地上窩，卻又早早的打鳴叫起。但人為萬物之靈，人只在秋季假學於雞，以順應道此時的特徵。

「肆」運動方面：一張一弛文武之道，勞動、運動與休息、靜養應該相結合，不可偏頗及過勞過逸。此時，運動鍛煉場所應由外趨內，活動量由大趨小，晚上不宜劇烈運動，白天可適時秋遊，登高遠眺等。

現在，統計步數已成為手機的基本功能，朋友圈熱榜上常有每天走三四萬步的大咖，甚至大家還較勁兒比賽起來，在此提醒大家：晚上運動宜放緩，否則就是違逆秋季收斂之氣。

「伍」精神情志方面：秋季往往給人傷悲之感，要保持愉悅的心情和良好的精神狀態，心氣要平和，神氣要收斂，情志不宜外馳，防止過度悲憂傷肺。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。尤其對氣鬱體質者，更應積極預防。

「陸」常見病防治：「逆之則傷肺，冬為飱泄，奉藏者少」悖逆秋令特徵，肺氣的機能就會受到傷害，人體內正能量就得不到收藏，到了冬季就無法存儲內藏，就會得相應的疾病。

再往回看，三伏天本來要趁著自然的熱力，把自己身體發透，濕寒都逼出來的，但很多人長期生活在低溫空調環境中，到了秋天，勢必要通過咳嗽等方式排出來，這個時候該尤其注意了。秋季多發病有流感、乙腦、瘧疾、肺病等，要堅持預防為主、早防早治的原則。

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武郎中工作室

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