今日寒露：秋深露重，請自添衣

哲理 10-09

《月令七十二候集解》說：

「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」

露水凝結成霜，落葉逐漸變黃，

深秋來臨，清霜映秋的美景不要辜負。

寒露節氣是天氣轉涼的象徵，

標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡。

自此，露氣重而稠，

白日漸漸變得幽晦，

天

寒夜長，風氣蕭索，

秋殘如血的季節到了。

天冷了，記得添衣哦！

物候

我國將寒露分為三候：「一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。」

一候丨鴻雁來賓

此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；

二候丨雀入大水為蛤

深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；

三候丨菊有黃華

第三候的「菊始黃華」是說在此時菊花已普遍開放。

習俗

到了寒露，我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。此時，各地便開始有了應季的習俗活動。

丨吃花糕

寒露臨近重陽，九九登高，還要吃花糕，因「高」與「糕」諧音，故應節糕點謂之「重陽花糕」，寓意「步步高升」。花糕主要有「糙花糕」、「細花糕」和「金錢花糕」。

丨觀紅葉

寒露過後的連續降溫將催紅楓葉。不過，我國幅員遼闊，跨越緯度範圍比較大，各地的紅葉在遼闊的大地上呈現的時間是不同的。正所謂演戲的開幕時間是不同的，只有按時才能看上精彩的演出。

丨登高

眾所周知，重陽節登高的習俗由來已久。由於重陽節在寒露節氣前後，寒露節氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節登高的習俗也成了寒露節氣的習俗。

丨

秋釣邊

在我國南方，這個時節告別炎熱，陽光和煦，正是出遊的好時節，可賞花，流行吃螃蟹、釣魚。寒露時節，氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區，所以有「秋釣邊」之說。

丨

吃母蟹

俗話說「西風響，蟹腳癢」，天一冷螃蟹的味道就要「正」了。「九月團臍，十月尖」，寒露時節雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節。

丨

喝「寒露茶」

寒露前後正是茶樹生長的極好時期。每年寒露的前三天和後四天所采之茶，謂之「正秋茶」，秋茶中以正秋茶為最佳。寒露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇的清香味。

養生

衣

丨注意保暖

俗話說，「吃了寒露飯，單衣漢少見」。進入寒露後，就不能再「秋凍」了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖。

最重要的是腳部，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。記住，「白露身不露，寒露腳不露」。此外，秋季腹瀉多發，還應特別注意腹部保暖。

食

丨注意防燥

寒露時節養生保健，「防燥」至關重要。對付「燥氣」，喝白開水是一個不錯的方法，尤其是高血壓、糖尿病、腎病等患者，但對於健康人來說，要想完全抵禦「燥氣」帶來的負面效應，最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。

為防「燥氣」，這個時節的飲食應不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、等柔潤食物。有條件的，還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。

住

丨適當多睡

寒露過後，隨著氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病，心腦血管病、中風、慢性支氣管炎、哮喘等也容易複發。在這「多事之秋」，應合理安排日常起居，尤其對於老年人的身體健康，更是至關重要。

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結合。特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。

行

丨登高解秋悲

寒露時節，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病。

秋風肅殺，面對草枯葉落、花木凋零，人們往往容易觸景生情，引起憂鬱、傷感的心緒。用什麼方法可以化解悲秋呢？登高就是不錯的方法。

讀詩

《木芙蓉》

韓愈

新開寒露叢，遠比水間紅。

艷色寧相妒，嘉名偶自同。

采江官渡晚，搴木古祠空。

願得勤來看，無令便逐風。

《月夜梧桐葉上見寒露》

戴察

蕭疏桐葉上，月白露初團。

滴瀝清光滿，熒煌素彩寒。

風搖愁玉墜，枝動惜珠干。

氣冷疑秋晚，聲微覺夜闌。

凝空流欲遍，潤物凈宜看。

莫厭窺臨倦，將晞聚更難。

《八月十九日試院夢沖卿》

王安石

空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單。

喧喧人語已成市，白日未到扶桑間。

永懷所好卻成夢，玉色彷佛開心顏。

逆知後應不復隔，談笑明月相與閑。

《池上》

白居易

裊裊涼風動，凄凄寒露零。

蘭衰花始白，荷破葉猶青。

獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。

若為寥落境，仍值酒初醒。

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白雲紅葉蕭蕭秋意

清霜映秋依依寒色

灼見祝秋安

—THE END—

?編輯：筱繭，灼見綜合出品