孕媽吃這種堅果好處多多，還能緩解孕期胃酸過多，很多人不知

大家都知道，孕期適量吃些堅果不僅可以補充豐富的營養，還能幫助胎寶寶的大腦發育，花生作為堅果的一種，功效可不止這兩點奧。懷孕以後，准媽咪適量吃這種堅果好處多多，還能緩解孕期胃酸過多，很多人不知!

孕媽吃花生的好處：

1、保持心臟健康

在懷孕期間，母體會發生一系列適應性的變化，心血管系統也不例外。而在孕期適量吃花生，患心臟病的風險能減少35%。有研究表明，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

2、穩定血糖

妊娠性糖尿病相信大家都不陌生，如果准媽咪不慎患病，容易形成巨大胎兒、胎兒畸形、新生兒黃疸，甚至會增加胎寶寶死亡的風險。因此，孕期積極預防妊娠性糖尿病是非常必要的。而花生糖的含量很低，並且油脂豐富，油脂和糖在一定條件下可以相互轉換，有穩定血糖的作用，不過孕媽要切記絕對不可以多吃。

3、控制食慾

在懷孕中期，很多孕媽的胃口往往非常好，有的甚至大吃大喝，導致過度肥胖，但過度肥胖是對胎兒不利的。而花生的油脂很多，很容易讓人有飽腹感，因此，對於胃口過好的孕媽來說，不妨在早餐時吃一些花生或花生醬，就能減少一整天的進食量，同時也不必再承受過於肥胖的風險了。

4、緩解孕期胃酸

在孕早期，孕吐反應是很難受的，有的孕媽甚至把胃酸都吐出來了。其實，孕媽每天飯後吃十幾粒花生米，把花生米嚼得很細，咽到胃裡，對胃酸的合成和抑制有良好的作用。除了花生，山藥、胡蘿蔔、粗糧、穀類等對胃酸過多也有一定的緩解作用。

溫馨提示：由於花生米里含有大量脂肪，孕媽切記不能生食，如果過多生食可能會引起消化不良，腹痛腹瀉，准媽咪別大意!

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