10大壯陽補腎的「寶貝」，男人常吃晚上夠硬、夠生猛！

通過飲食來壯陽也是我們中華美食中非常重要的一個項目，男人都喜歡吃壯陽補腎的食材，壯陽菜譜對於因身體虛弱而造成的性功能減退者，有一定的療效。那麼，哪些食材最能補腎呢？接下來，就為大家盤點最補腎的10種食物，這10款壯陽補腎的食材男人一定要多吃，常吃補腎壯陽的食物，自己的腎好生活也美好。

1、黑芝麻補腎

黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。黑芝麻可不錯的選擇，首先介紹黑芝麻因為生活中常見到的，不要總是想那些大補的食材，其實身邊的常見的食材都具有壯陽補腎的效果，吃黑芝麻主要針對於腎虛造成的白髮有改善效果，說實話，只能說有效果，具體還要看個人體質，因為腎虛導致的白髮需要很長時間來養。

2、黑米壯陽

黑米是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。它具有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」,「清肝潤腸」,「滑濕益精、補肺緩筋」等功效；可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。黑米可是壯陽的佳品，平時多吃黑米不僅壯陽補腎，還能延年益壽。

板栗補腎

3、栗子補腎益氣

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。因而，腎虛者不妨多吃板栗。在逛街的時候常見的炒板栗就是有補腎益氣功效的，並不是說只能腎虛才吃板栗，平時也能吃，腎就是要多養的，隨時年齡增長人遲早要衰老，腎遲早也要功能減退，能做的就是養腎護腎，男人不管腎否，看見板栗了，就買點吃吃吧。

4、枸杞補腎虛

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

羊肉壯陽

5、羊肉壯陽

羊肉比牛、豬肉的脂肪、膽固醇要低，是冬季最佳補品。羊肉有補腎助陽、暖中怯寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。馬上天冷了，吃羊肉壯陽是最好的選擇，尤其對於壯陽禦寒，冬天羊肉首選。

6、山藥補腎壯陽

山藥就不多介紹了，早就進入食譜中了，多吃山藥補腎益精，而且有助於長壽，能提高身體免疫力。山藥做的美食也很多，也可以和其他滋補食材搭配，比如燉羊肉就可以和枸杞、羊肉一起燉補。

7、堅果壯腰

富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌症和前列腺疾病的發生。此外，堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。而且堅果適量的經常吃，可以長壽的。

海參補精血

8、海參補精血

海參可是上乘補品，吃海參可以補氣、補血，提高身體免疫力，對於腎虛、精血虧損、還有性慾下降的男人吃海參是很不錯的選擇。

9、蝦壯陽補腎

蝦壯陽補元氣

蝦具有補益和藥用作用。 其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

10、鮑魚滋陰壯陽

鮑魚含有豐富的蛋白質，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素。能養陰、平肝、固腎，可調整腎上腺分泌，具有雙向性調節血壓的作用。鮑魚就不過介紹了，這本身就是大補食材，吃鮑魚可以壯陽補腎提高性功能，吃不傷鮑魚，其他的貝類雖然沒鮑魚好也可多吃。

日常生活中壯陽補腎的食物比較多，以上10款壯陽食材，男人可以根據身邊的情況來選擇，壯陽補腎是非常重要的，自己的腎好，生活事業才能好。

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