傳統坐月子誤區多？別再受傳統坐月子陋習影響了

中國人自古就有產後坐月子的習俗，古人還總結出一套傳統月子觀念。經過現代科學理論的檢驗，這些傳統中的多數還是很有道理的，但也有些觀念並沒有科學依據，甚至是錯誤的。如果依然按照這些錯誤觀念去做，對媽媽和寶寶的健康都沒有

室內通風，保持空氣流通

有的新媽媽在坐月子時，家人把屋子封得很嚴實，不僅門窗緊閉，連窗帘也要拉上，即使是炎熱的夏季，也要長衣、長褲、帽子、圍巾一起上，說是怕「受風」，這種做法俗稱「捂月子」。其實這樣做對新媽媽和寶寶都是及其不利的。

室內空氣不流通，污濁的空氣對新媽媽和寶寶的健康都是有害的。分娩後媽媽的身體虛弱，需要有新鮮的空氣以消除疲勞、恢復健康。寶寶出生後生長發育很快，不僅需要充足的營養，也需要良好的環境，應當在空氣新鮮、通風良好、衛生清潔的環境中生長。尤其在夏季，門窗緊閉，必然造成室內潮濕，產生大量細菌，侵害人體。新媽媽和寶寶處於身體虛弱、嬌嫩時期，抵抗力差，經不起細菌的侵蝕，極易生病。

坐月子時可以比平常適當多穿一點，但是沒有必要捂得太多太嚴，夏季更不要穿得太多，否則汗液不能蒸發，影響身體散熱，很容易造成產後中暑。產後中暑的情況每年均有發生，而中暑不利於新媽媽的身體恢復。

無論媽媽還是寶寶，都需要陽光的照射。只有經常曬太陽，身體的新陳代謝才會正常。如果把自己捂得過嚴，整日不見陽光，會阻礙新媽媽的恢復和寶寶的發育。如果寶寶長期得不到陽光的照射，還容易患佝僂病。

因此，每天應至少保證開窗通風1小時。通風的時候，媽媽和寶寶可以暫時去其他房間，這樣就能避免對流風直吹身體了。

2.產後及時下床活動，有利於身體恢復

傳統觀念認為女性分娩後必須卧床休息，要躺上1個月才能出房門。有些新媽媽產後一直不下床，為寶寶餵奶也採取卧位。

其實無論是自然分娩還是剖宮產，產後都需要早下床活動，以防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈血栓。長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生失用性萎縮，給今後正常生活造成麻煩。

因此，正常分娩後24小時就可以在床上進行一些簡單的恢復性活動，並及早下床活動，做產褥期保健操與產後形體恢復操。積極的鍛煉不僅有助於子宮的恢復，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復。

不過，產後身體比較虛弱，活動量要適當，不可進行劇烈運動，應逐漸增加活動量和活動時間，避免從事較重的體力勞動。

3.飲食多樣化，注重營養均衡

新媽媽在選擇食物時注意營養均衡，食物多樣，只要吃了沒有不舒服，什麼都可以吃。同時，新媽媽孕期和產後哺乳要給寶寶提供大量鈣質，缺鈣會導致關節疼、腰痛，所以要適當多吃含鈣的食物，每日要通過食物和鈣劑獲得1000毫克鈣。奶類含鈣高且易於被人體吸收利用，是鈣的最好食物來源，產後媽媽最好每天喝500毫升奶，還可以多吃一些深綠色蔬菜、豆製品、蝦皮、小魚等含鈣較豐富的食物，每天適當戶外運動或補充維生素D，以促進鈣質吸收利用。

同時還建議，產後媽媽容易發生貧血，貧血會讓人感覺疲乏無力，所以也要適當多吃些補鐵的食物，如血製品、動物肝臟、紅色瘦肉等，如果貧血比較嚴重，要額外補充鐵劑。

4.注重腹部保養，防止內臟下垂

骨科醫生指出為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可事半功倍哦，後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好!等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看我一聽特別著急想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，麥家，魏浩，11，，94，，11，，34，，97，喜歡的可以去諮詢，真心不錯。當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。

5：個人衛生要保持好

傳統觀念認為坐月子不能梳頭，否則頭髮會大量脫落；也不能洗頭、洗澡，否則會因為「受風」而頭痛、生病。這些說法都是沒有科學依據的。

在懷孕期間，由於激素的作用，頭髮的正常生長周期延長了，頭髮會顯得比孕前要多；而分娩後，激素水平急速下降，會有較多頭髮脫落。這是正常現象，並不是因為梳頭、洗頭所引起的，待激素水平平穩以後會逐漸恢復正常。明白了這個道理，就不會對梳頭、洗頭有所顧慮了。

新媽媽分娩後汗腺分泌十分活躍，大量汗液留於皮膚表面，影響哺乳時的衛生，也影響新媽媽的情緒，因此洗澡更是不容忽視。古人不具備良好的洗澡設備和條件，現在多數家庭都有淋浴器、浴霸、暖氣等，分娩後3-4天就可以進行淋浴(剖腹產的新媽媽可在術後7-10天進行淋浴)。清洗身體後會感到神清氣爽，有利於恢復精神，解除分娩後的疲勞。要注意洗澡一定要用溫水淋浴，不可盆浴，脫穿衣服應避免受涼，洗澡時間不宜過長，浴後儘快擦乾穿衣。

過去有人說，「坐月子刷牙會造成牙齒酸痛、鬆動，甚至脫落」。其實，這種說法也是不正確的。新媽媽不但要每天刷牙，而且要至少每天早晚刷兩次牙。

月子里進食往往是一日多餐，而且營養豐富。如果不刷牙，食物殘渣就會積存在牙縫，造成口腔內細菌大量繁殖，引發蛀牙、牙齦炎、牙周炎等。因此新媽媽們不僅要刷牙，而且要比平時更注意保持口腔的清潔衛生，最好每頓飯後都刷牙，平時吃完東西後應馬上漱口。要注意的是，有些新媽媽產後會有牙齒鬆動現象，刷牙應用軟毛的優質牙刷，還要注意用溫水刷牙。

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