緩解腰椎疼痛的按摩方法介紹
腰椎疼痛一直以來都困擾著不少的朋友,讓很多人的生活和工作都受到了牽連,因此對於腰椎疼痛的情況一旦出現,就需要採取相應的緩解措施,通過一些按摩的方法來緩解腰椎疼痛是有一定效果的,接下來小編將為大家做出相關的介紹說明,希望能對各位提供一些參考和幫助。
1、點。取坐位,用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節窩正中)1~2分鐘,被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。用這種方法來緩解腰椎疼痛,效果是不錯的,而且也比較簡單,但是一定要掌握好力度。
2、壓。兩手叉腰,大拇指分別按於兩側腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針,各36圈。在做這個動作的時候,一定要有先後順序,而且要控制好按壓的力度。
3、抖。兩手置腰部,掌根按於腰眼處,快速上下抖動15~20次。通過這種方式可以讓腰椎疼痛感得到減輕。
4、捏。腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15~20次。通過捏的方法能夠讓疼痛感緩解,感覺到輕鬆。
5、揉。坐姿,兩手五指併攏,分別放在後腰左右兩側,用掌心上下緩慢揉搓至發熱,這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點。
6、按。取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分鐘。
7、滾。兩手握拳,用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上,再自上而下,反覆多次。上身可配合前傾、後仰。當然這個方法的難度相對要高一些,但是效果卻非常的理想,大家可以嘗試一下。
通過上述介紹的這些方法來緩解腰椎疼痛感是比較有效果的,如果你也出現了腰椎疼痛的情況,那麼可以在平時選用這些方法來緩解疼痛感,當然要想收穫好的效果,那麼這些按摩動作一定要做到位才行,不管是位置還是力度,都要講究。
※養腰有方!7個小竅門助你有效保護腰椎
※腰椎間盤突出症自我調理的康復療法
※腰椎間盤突出腰疼的厲害,快試試它,好的非常快!
※腰椎間盤突出如何治-蜂毒治療腰椎間盤突出症有效
※自從用了它,多年的腰椎間盤突出好了,值得一試!
TAG:腰椎 |