以下不良的健身習慣，你中槍了嗎？

每個人都有這樣或者那樣的習慣，健身的同時也是會有一些看似無足輕重的小習慣，這些小習慣往往被人們所忽略，但是大家要從現在開始要重視起來了，因為這些小習慣長期以往下去，會對你的訓練帶來影響的。以下健身習慣，看看你有沒有中槍呢？

一.運動時一心二用

這個現象是非常普遍的，尤其是女生。比如在跑步機上跑步時、騎腳踏車時，經常會有聊天的，看電視的，也許大家這樣是為了運動與聊天和看電視兩不誤，其實這樣會使大家的運動效果大打折扣，而且還比較容易受傷，這是因為運動時你的注意力沒有在運動上，自己的運動頻率和力度就會不知不覺得在改變，稍不注意就會受傷。

二.運動時無精打采

許多人在運動時，會表現出比較煩躁，身體匱乏，一點活力都沒有，這時候運動的話，你的體力、耐力和注意力都會相應減弱，會使得運動強度跟不上，無法正常燃燒脂肪，從而影響健身效率。建議大家在運動時一定要保持充足的睡眠，讓身體保持興奮狀態，這樣才能讓運動效率更高。

三.運動前喝咖啡

有些人為了給自己提神，就會喝咖啡，這樣會更精神。但是運動前喝咖啡並不是明智的選擇。因為如果過量的話，或者是對喝咖啡形成了習慣，時間一長，如果運動過量會使你的心臟加快，讓你感到焦慮不安，從而影響肢體的協調性，所以有這種習慣的人們就要改正了。

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