吃麥當勞，月瘦10斤，揭示了減肥真相！

經常有人會問，減肥能不能吃火鍋？減肥能不能吃冰淇淋？減肥能不能吃燒烤等？網路上會有榜單跟文章告訴你，減肥一定不能吃什麼，吃什麼最減肥等！但今天這裡要告訴你，減肥沒有那麼多條條框框，只有一個原則！

麥當勞早已經被減肥的人列為「垃圾食品」，那是萬萬碰不得的高熱量食物。可是有個老外，連吃三月，還瘦了30多斤，幾乎每個月都能瘦10斤，這是怎麼回事呢？

John Cisna是一個老師，為了讓學生能夠跳出常規的思維模式，做了個用麥當勞減肥的實驗。他找了當地麥當勞的店長，說了自己的想法，店長十分欣賞他的想法，表示可以免費提供90天麥當勞給他。

在這90天里，他每天都只吃麥當勞，但並不是肆無忌憚的吃，每天的攝入熱量控制在2000卡以內。這為他創造了很大的能量缺口，按照他的體型，2000卡只能維持最基本的基礎代謝。他挑選的麥當勞食物符合美國營養膳食計劃，每一餐的卡路里都會根據麥當勞網上提供的營養信息表進行計算。

一日三餐都吃麥當勞，90天後竟然瘦了33斤。但他看起來還是比較胖。於是他又堅持了三個月。6個月的時間他僅靠麥當勞從252斤減到了197斤。

真正令他驚訝的是，大多數人眼中的垃圾食品，不僅讓他減肥成功，還讓他膽固醇下降，腰圍瘦了53厘米，臀圍瘦了10厘米。他專門寫了一本書，記錄自己神奇的減肥方式。

除了每天麥當勞的正常攝取外，John每天會在操場上鍛煉45分鐘，別小看這45分鐘的跑步卻起到了大作用。有氧運動在減肥過程中是必不可少的。

他吃麥當勞瘦了，你也別以為自己吃麥當勞能減肥，因為同樣吃麥當勞，有人吃出了脂肪肝、肝部衰竭、高血壓等健康問題。

紀錄片導演Morgan Spurlock也曾用麥當勞做過實驗，並且記錄連續吃30天麥當勞的身體變化！

在開始實驗之前，Morgan身高2米，84公斤，體脂率11%，身材幾乎可以和職業運動員相媲美。實驗的過程中，他找了專業的醫生追蹤自己狀態，並且記錄相關指標的變化！

30天時間裡，Morgan一天三頓只吃麥當勞，幾乎把麥當勞菜單的所有食物吃個遍。結果是體重增加22斤，90天後，體重增加42斤，還出現了脂肪肝、肝部衰竭、高血壓等健康問題。

同樣是一日三餐麥當勞，一個成功減肥，一個肥胖到危及健康。從兩組實驗對比來說，導致結果變化的始作俑者不是食物本身，而是食物的熱量。

其實減肥的飲食安排就有點像是玩遊戲，設置一個熱量總值，你攝入的能量在總值之內，你就達到了要求。而你具體怎麼吃，吃什麼，吃多少，什麼時候吃，只要你能滿足這個計算框架，那你就可以演變出千百種不同的，但一定適合你的飲食方案，最終達成任務，減肥成功也就是自然而然的事情。

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