綠瘦：中國特色的健身飲食計劃

每次看到新問題那些健身美體的運動員都熱血沸騰，看看人家那些肌肉，再看看自己的肋巴骨，南牆在哪裡，不要拉著我。所以我決定健身，不要求向人家看齊，但也要有肌肉，現在的辦公室一族，不是偏瘦就是偏胖，因為沒時間健身導致了一身的毛病，所以趁現在趕緊行動起來~~健身俱樂部那麼多，不要把錢浪費到醫院去~~

今天說的健身方案是如何增肌，擁有完美好身材，除了要鍛煉之外，飲食也是重要的一環。在說之前必須先明確一件事：減脂等於減肥，不一定等於減體重；增肌不等於增肥，更不一定等於增體重。

早餐：牛奶沖麥片，橘子一個，一勺蛋白粉；加餐的話就是香蕉一根，增肌粉一勺

午餐：兩碗牛肉麵，再吃倆煎雞蛋（蛋黃也要吃）；加餐增肌粉一勺，香蕉一根

晚餐：米飯半盤；土豆燉牛肉；清炒豆腐；橘子一個

以上是飲食計劃，自己可以酌情更改，至於雞肉，豬肉等還是算了吧~~健身是一項大工程，周期長，需要的是堅持下去的毅力，所以想要擁有一副完美的身體，運動與飲食兩方面一起抓才是正確的選擇。

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