預防胃病到底有哪些方法

在我們的生活當中，不僅僅會出現一些胃病這種小疾病，甚至是胃癌、腸癌這種疾病是不再是難以見到的疾病。所以大家在生活當中，紀要注意自己的日常飲食，避免受到這些疾病的侵襲，影響到日常生活。那麼預防胃病到底有哪些方法呢？趕緊來看看。

預防胃病的方法

1、多選擇天然新鮮的食物

避免過於粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各種加工休閑零食。維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風險。而加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。

2、食物清淡，低鹽少調料

忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。很多人吃飯重口味，愛吃辣的或者很鹹的。其實，這是錯誤的飲食。因為我們的腸胃很嬌弱受不了這些刺激，容易對消化道造成損傷。如果我們的消化道不斷的被傷害，就容易誘發胃癌。

亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，腌制食品、發霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。

3、選擇易消化的食物，細嚼慢咽，食物經過充分咀嚼後再下咽

我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃裡沒有牙齒，所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加腸胃的負擔。長此以往，腸胃將不堪重負。

4、放鬆心情，減輕壓力

持續過度的精神緊張、情緒激動和抑鬱等精神因素，會對潰瘍的發生和複發有一定的促進作用。

壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

5、注意保暖

現在正值夏，雖然氣溫變暖。但是，還是多注意早晚涼，要適時的增減衣物，氣溫的寒冷也是腸胃胃疾病的一個誘因。如果經常受冷受凍的話就會引發胃腸道癥狀，或者是讓原來的胃病加重。

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