每天堅持做好這7件事，就有可能身體好少生病，你行動了嗎？

不生病、少生病，保持身體健康恐怕是每個人都想要的！隨著秋季的到來，氣溫的不斷變化，很多疾病也隨之而來，所以在這種時節，大家除了欣賞秋景之外，還要做好秋季高發疾病的預防工作，保證自己和家人健康的身體。這不僅可以讓我們少生病，有時甚至可以救回一條命！

根據世界衛生組織的權威研究表明：在影響健康的因素中，生物學因素佔15％、環境影響佔17％、行為和生活方式佔60％、醫療服務僅佔8％。因此，保持健康的行為和生活習慣對人的健康長壽非常重要。

1、早上起床時在床上坐3分鐘，以防止心血管病的發生；

2、早上起床後咽唾昩3次，以保護肝臟功能解毒排毒；

3、早上起床後喝1杯300毫升的溫白開水，以幫助清除腸道垃圾；

4、進行有氧運動快步走不少於60分鐘，步速每分鐘不少於115步，以幫助人體加快血液循環，排除毒素等；

5、吃帶葉子的綠色蔬菜不少於500克（1斤），以補充身體中必須的各種維生素；

6、晚上10點前入睡並保證7～9小時睡眠，以保證身體得到足夠的休息，確保健康長壽。

7.一日三餐吃到七八分飽就離開餐桌，以防止「三高」等疾病的發生。

冬天飲食不離蘿蔔。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

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