常吃這些小東西，預防血管堵塞，活出年輕新姿態

最新 10-09

陽光一生yangguangyisheng

高血壓、高血脂、高血糖是一種非常常見的中老年疾病！常常清理血管垃圾，血液流暢，管壁不硬化。是預防三高的重要手段！俗話說得好禍從口出病從口入，提前養成好的生活習慣。有效預防病發！如果想對付三高，首先就要從飲食做起。其實血管堵塞之後，吃什麼是很重要的。平時所吃的食物應該盡量挑選新鮮一點的。小編建議多吃粗糧，多吃清淡！

以下幾點要注意了！

1、參加體育活動。運動能促進血液循環，使血液稀薄，粘滯性下降。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。

2、增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。運動和飲食調節，可增加高密度脂蛋白。

3、還可經常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、葡萄等。晚睡前喝杯開水，可防止血栓形成，平時也要養成飲水習慣，每天飲水1000-1200毫升，有利於血液循環，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

4、多吃洋蔥、海帶、捲心菜、深海魚油、黑木耳、韭菜、生菜等，適當飲醋、飲茶。

下面這些在家常看到，要多吃哦！

西紅柿：要想保護好我們的心腦血管，在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿。平時老年人在日常的生活中多吃西紅柿，可保持血管彈性，因為在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。從而還能有效的預防血栓的形成。

玉米：有腦血管堵塞的病人要多吃些玉米。因為玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸。它可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。

海帶：之所以要多吃海帶，是因為在其中含有大量豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預防血栓，同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效，除此之外對抑制動脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效。

蘋果：研究發現在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養成分。這些營養物質可快速的分解積蓄於體內的脂肪，從而避免中年發福的情況出現。除此之外，在平時多吃蘋果，還能推遲和預防動脈粥樣硬化發作，從而對人體十分的有利。

大蒜：在大蒜中含有揮發性辣素，適量的食用可消除積存在血管中的脂肪，從而達到明顯的降血壓以及降血脂的功效。一直以來我國中醫都將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的「良藥」，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應該適量的多吃。

茶葉：茶葉中含有大量的茶多酚，這種物質具有很好的抗氧化作用，可幫助我們有效的提高機體抗氧化能力，從而達到降低血脂的作用。並且茶葉中所含有的茶多酚還能夠緩解血液高凝狀態，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。因此在腦血管堵塞吃什麼好的問題上，經常飲茶可以軟化動脈血管，從而保護心腦血管健康的作用！

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大家知道粗糧對血管清洗有特別好的作用，而燕麥有很好的降血壓降血脂的作用，而且燕麥中含有很多的膳食纖維，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，經常食用對心血管疾病還有很好的預防作用！這款燕麥中還特意添加了各種的水果乾，這樣不僅口感更好，營養也會更加豐富！

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加了堅果的水果麥片價格會稍高一些，但也不貴，而且多吃堅果類食物對人體的好處很大，首先蛋白質、脂肪含量比較高，其次具有豐富的維生素E及微量元素等都是人體必須的營養物質，每天沖一杯各種營養全都有了！水果堅果麥片，超過50%是堅果和果乾，精選材料：藏血麥、燕麥片、玉米片、核桃仁、巴旦木仁、南瓜子、蔓越莓干、葡萄乾、黑加侖、腰果、香蕉片。

裸心去殼甘栗仁