睡不著的你還在濫用安眠藥嗎？看看專家怎麼說

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。

1、長期失眠會使人過早衰老。使人的記憶力、注意力和思維判斷能力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。

2、失眠影響情緒。容易惡化為其他嚴重的精神疾病。失眠容易神經紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、神經緊張等情緒，嚴重者形成精神分裂症、神經衰弱等。

失眠如何調理？

方法一：牛奶、核桃

研究發現,鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。眾所周知，牛奶含有豐富的鈣元素，有助睡眠，堅果類的食物也是鎂含量比較高的，臨床上，核桃多用於治療失眠多夢，記憶力低下等癥狀，這兩種食物放在一起使用，效果會更明顯。

方法二：蟲草茶

古語有云：寧要蟲草一把，不要金玉滿堂。它藥性溫和，比其它種類的滋補品更有廣泛的藥用和食用性。將冬蟲夏草放入鍋中，加入適量的水煎煮成茶。可當成日常飲飲用。具有增強抵抗力改善睡眠質量的功效，尤其對體質虛弱、免疫力低下者效果最明顯。

現在很多人工作比較繁忙，沒有精力和心思做這些，這個問題最好是服用茵賽生物旗下的3棵蟲，原料是蟲草粉（蟲草菌絲體），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。一般在網上可以找到。

方法三：薰衣草有安眠作用

用晒乾的薰衣草做成枕頭，或放於枕頭底部做安神葯,有緩解神經,促進睡眠,提神醒腦,爭強記憶,安神的作用。它是健康的安神葯哦!同時能夠增強人體免疫力,去除異味,凈化空氣。

方法四：選食助眠食物

適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、等。如果條件允許的話，可以用藥膳調理，如蓮子豬心湯、大棗茯神粥、桂圓山藥粥都具有健腦益智、安神養心的功效。

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