啤酒肚與啤酒沒直接關係，罪魁禍首其實是它
啤酒喝多了，容易發胖，還會變成「啤酒肚」。然而，啤酒肚真是啤酒喝太多了造成的嗎？愛喝啤酒的人，又該如何保證健康呢？70%的男性體內脂肪超標，男性多有啤酒肚或者將軍肚，這種腹型肥胖，過多的脂肪不僅堆積在皮下，更多的是堆積在內臟當中，容易成為脂肪肝等疾病的潛在患者。
啤酒肚是脂肪肝高危因素
「啤酒肚」，是腹部肥胖的俗名，由內臟脂肪積累造成。形成啤酒肚的原因有很多：巨大壓力下的糖皮質激素紊亂、高脂高糖的不良飲食習慣、久坐辦公缺乏運動等，均是造成啤酒肚的罪魁禍首。因此，啤酒喝多了就有啤酒肚是冤枉了啤酒。
體重過重和肥胖是脂肪肝患者的常見原因，由於營養過剩、肝細胞出現脂肪變性，脂肪在肝臟堆積過多，超過肝臟重量的5%時，或者肝活檢有30%以上肝細胞有脂肪變且瀰漫分布於全肝就稱為脂肪肝。
脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪肝的病因一般分為：肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝、營養不良性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、藥物性脂肪肝、快速減肥性脂肪肝，還有一些其他疾病引起的脂肪肝。所以，無論你是否為肥胖人群，都存在脂肪肝的風險，適當的運動和合理的膳食必不可少。
脂肪肝發展成肝癌只需要四步
肥胖者引發肝臟損傷的一般過程是：單純性脂肪肝→非酒精性脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌。
隨著生活水平的提高，高熱量、高蛋白、高脂肪等食物往往成為餐桌上的主角，但是長期攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，會導致能量在體內的蓄積，這也是現代快餐文化所帶來的問題。這些都是誘發脂肪肝的重要因素，其實脂肪肝並不是單純的一種疾病，它說明機體的代謝系統已經出現了異常，與很多疾病都關係密切。越早進行生活方式干預，越有利於防止病情的進一步發展，可逆的幾率也就越大。
對於輕度的脂肪肝，通過生活方式的干預，脂肪肝患者的可逆幾率越大。即便是中度、重度的脂肪肝患者，在嚴格飲食控制、積極運動，藥物治療等措施的監控下，也是有可能從重度脂肪肝轉變為中度脂肪肝，中度脂肪肝轉變為輕度脂肪肝的可能。所以在日常生活中，我們更要注重改善生活方式，這對輕度脂肪肝更為有利。
如何進行生活方式干預
第一步：戒酒
在脂肪肝的形成中，一個重要的根源是長期飲酒或短期內大量酗酒，飲酒越多脂肪肝越重，有些人甚至把酒精比喻為肝臟的第一殺手。這主要源於肝臟是分解和代謝酒精的器官，長期飲酒或短期內大量酗酒會造成肝臟的分解和代謝障礙，引起肝內脂肪的沉積所致。
第二步：控制飲食攝入總量
脂肪肝患者，更要注意控制飲食總量的攝入，避免脂肪肝的進一步惡化，這就需要在飲食上合理分配三大營養素的比例，增加優質蛋白的攝入量、控制脂肪的攝入，同時適量攝入糖類，適度飲水，增加果蔬及富含纖維食物的攝入。還需要注意飲食的均衡攝入，因為脂肪肝的發生不僅僅是能量攝入的過量，長期營養攝入不均衡而出現營養不良時，也是脂肪肝的誘發因素之一。所以長期節食、偏食、素食或某些可導致營養不良的患者，若同時伴有脂肪肝，就更要注意儘早干預，注意飲食均衡。
第三步：良好睡眠
經常熬夜會使肝臟不堪重負，影響肝臟夜間的自我修復，最好每晚十一點前安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。
第四步：合理運動
慢跑能增強體質，加強心肺功能，加快新陳代謝，對肝臟也有好處，但不宜負荷過大，過於疲憊。總之，適量的運動有助於肝臟的「工作」。
