早起並不毀一天
早起的好處想必大家都知道，它不僅是一個好習慣的養成，也能增強我們的主動積極性，讓我們一改拖沓的生活作風。我們也可以從晝夜節律方面來解釋早起的好處，這主要是因為早起的人會充分利用早晨這一時間段的獨特特徵，從而讓他們呈現出最佳的狀態。
每天早起的人表現會更為出色，我們在其他時間才能做的事情他們早晨可能就做完了。如果我們在一天的某個時間段表現狀態極佳，那我們當時的精神狀態肯定也不錯。早晨具有其他時間段所不具備的一些優勢。
早起能夠改善我們的工作狀態，工作狀態在很大程度上取決於你的精神狀態，早晨是一個人精神能量最充沛的時刻。即便你的睡眠質量可能並不是很高，你在早晨這段時間也會有更多的精神能量來重點關注那些焦點問題，將那些無關緊要的事情放到一邊。你的思維會更有創造性，你會更多的使用前額皮質層來思考，而不是簡單的例行公事。這樣你就可以更有效地利用你的時間，因為你可以選擇你首先需要關注的問題，並保持跟進。
在清晨工作有一個好處，因為它是在正常工作時間段之前。有一個不成文的共識，那就是在上午 9 點甚至10點之前，你沒有責任對工作上的事情給出回應。你沒必要做那些能夠消耗你精神能量的事情，你沒必要對許多的小事件給出決定意見。這些小事件會耗損我們的自控調節能力。雖然自控調節能力並不是一項有限資源，但隨著時間的推移，你會越來越難運用這項資源。你會由快速的思考變為緩慢的思考。你會更容易分心。沒人知道究竟為什麼工作變得越來越費勁兒，我們卻好像失去了動力。
當你要做出回應時，你就處於一種不停地做決定狀態，「我應該現在回復這封電子郵件嗎？應該同時發送給這個人嗎？我所說的話對方是否會覺得冒犯呢？」但是在清晨，我們就完全沒有這些煩惱。你在早晨可以將時間用在重要的事情上。待辦的緊急事項越少，你就更容易抽身而出，來處理那些重要的事情，那些讓你感覺重要的事情。
我們的大腦會留意到周圍的一些變化，單純靠意志力無法讓我們保持專註的狀態。此外，當我們開始走神的時候，我們通常會冒出『我是怎麼了？』這樣的念頭，然後往往就會屈從於一些消遣方式，例如Facebook、電子郵件或者與同事侃大山等。
但是，其實有一個更好的辦法，可以更好的應對這種想要走神、分心的衝動：那就是做白日夢。我們的大腦有兩套系統，一套用於專註目標，另一套用於社會信息處理。這兩套系統具有反相關性；也就是說我們一次一般只能應付其中一套系統。兩套系統少有的結合到一起的時候就是我們在幻想、做白日夢的時候。
這兩套系統少見的這種結合，價值性主要體現在能夠激發創造力和自我規劃性。如果你能在這樣的一些時候任由你的思緒往遠處蔓延，那你的大腦會回饋給你一個很棒的效果。因為，這種思緒它在大腦中有一個內置的終點，當它感到無趣了，我們的思緒就會飄回來，所以如果在這種時候你讓它自由的蔓延，你反而可以更快的回復到工作狀態。
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