【乾貨】開髖練到髖痛？不是練累了，而是練錯了！

今天的練習難度為：★★★

每次練完開髖髖都很疼

你以為是練習夠辛苦么？

不一定

疼痛也許是髖部向你發送的信號

告訴你你練錯了！

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：通過對大白的剖析了解「髖關節」之傷

出鏡：登峰老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：22′59″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01.髖關節對於我們身體的重要性等同於脊柱。

而且同脊柱一樣，我們的「髖」並不是一塊碗形的大骨頭，而是有許多小的骨頭通過肌肉和韌帶組合起來的。而我們的人體是像建築一樣的構成：雙腳踩在地面像地基，雙腿向上連接至髖部像兩根柱子，而骨盆就像承重梁，再由骨盆中間延伸出一根脊柱向上到胸腔肩膀，就像更上層的建築。

02.按照上面的類比，當我們的髖部出現了問題，向下會影響到雙腿和根基的穩定，導致X形腿、O形腿以及腳部問題，向上會影響到脊柱肩膀的溫度，出現脊柱側彎、拱背圓肩的問題。那麼就讓我們通過視頻中，登峰老師使用「大白」為我們剖析髖部的問題吧。

  

往期精彩回顧：

?【乾貨】練這套序列，5天減掉國慶膘！

?【乾貨】學會這個技巧，手倒立更輕鬆！

?【乾貨】假期玩累了？瑜伽幫你來放鬆！

?【乾貨】教你一個讓人又愛又恨的體式！

本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

▼

 

點擊

閱讀原文

，

瑜伽界也要慶雙節

，超值驚喜等你哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽網 的精彩文章: