脾虛導致加速衰老？怎麼調養是關鍵……

脾虛的主要癥狀如：四肢酸懶、手腳冰涼、不愛動換、失眠多夢、睡醒覺以後還累、喜熱怕冷、一到下午兩三點鐘就睜不開眼、有些人愛胡思亂想瞎琢磨......

脾主運化，脾虛的話自然運化得就慢。運化一慢那問題就來了，人體的代謝物就不能及時的排出體外、攝入的食物營養也不能及時消化、氣血也不能及時運行到身體遠端。。

李小姐，26歲，近年來四肢無力，稍微走遠一點的路程，非常睏乏，早晨起床，感覺還好，到了晚上，就會覺得身子特別沉重，臉色也很蒼白，非常虛弱。吃了很多補品，都不見好，找到我們中醫養生師，養生師告訴她，這是脾胃虛弱的癥狀，脾胃虛弱，吃再多的好東西，都不能吸收，補不進去，需先調脾胃，再進補。

一旦脾胃功能不好，身體就會出現營養不良，氣血不和的情況，從而導致臉色差、身體差、皮膚差。怎麼樣才能養好脾胃呢？

調理脾胃多吃三種食物。

1、香菇。

味甘、性平。作用：益胃氣宜於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

2.蘋果。

蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症均有改善作用。

3.山藥。

山藥其味甘、性平，補氣健脾，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

除了這些外一些簡單的食療也是可以強胃健脾的，在家不妨可以試試

一、方便簡單的山藥薏米芡實粥

山藥、薏米和芡實的營養價值豐富，功效都是非常顯著的，肝火太旺的人不適合食用。

二、食不過饑飽，夏不貪涼食

盡量做到三餐規律，不暴飲暴食，不因減肥節食。

三、經常喝碗補血益氣的牛肉西紅柿湯

牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效。西紅柿（番茄）含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病的發作。

最後教大家三個簡單的小方法緩解脾胃虛寒

方法一：雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

方法二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

方法三：雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。

調理脾胃是一個長期而漸進的過程，需要三分治，七分養。在調理的過程中，要堅持做到飲食要有規律，少吃有刺激性和難消化的食物；適當鍛煉，促進食物消化和營養成分的吸收，促進新陳代謝；學會控制好情緒變化保持良好的情緒，另外別忘了注意保暖哦！

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