想要順產又快又輕鬆，孕媽這樣做可以事半功倍！

孕媽生產時，排除身體不具備順產條件以外，大多孕媽還是會選擇順產，畢竟順產的孕媽身體恢復較快。只是很多准媽媽對分娩有恐懼感，害怕疼痛和危險，臨產期越近，越是緊張。怕疼和怕折騰半天也生不出來，順產確實不是個輕鬆的活，但只要做好準備，自己生也沒想像中那麼難受。如果孕媽能夠做好以下這幾點，生孩子肯定會事半功倍。

一、控制飲食

懷孕期間很多孕媽為了寶寶的健康發育都很重視飲食營養，但是要少吃高熱量高脂肪的食物，如果如果不注意控制體重，補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大，分娩時無法順利通過產道，只能依靠手術了。而且還會增加孕媽患妊娠併發症的風險。所以讓體重保持在合理的增長區間很重要，想要順產的孕媽一定要注意！

二、適當運動

適當運動不但有利於控制孕期體重，還有助於順產，它可以縮短產程，降低難產幾率。孕期的准媽媽們平時注意多走動走動，不要老是坐著。可以適當的爬樓梯，可以鍛煉臀部肌肉，順產的時候宮口會開得快一些，可以縮短產程的。常運動的准媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產痛的承受也就比較好，所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的併發症少許多。

三、定時做產前檢查

定期做產前檢查可以準確地推斷出預產期，還可以檢查出子宮、卵巢、陰道有無異常，便於醫生早期發現問題，及早糾正和治療並確定適宜的分娩方式。例如遇到胎位不正，在醫生指導下可以採取膝胸卧位等方法矯正，從而不影響順產。臨產前可以檢查子宮口是否張開，以備寶寶順利娩出。

四、分娩時正確用力

分娩的時候，應按醫生和護士的指示，交互進行用力及放鬆。宮口未開之前不要大喊大叫，保存力氣，當宮縮開始，陣痛到來時，一定要深吸一口氣，然後憋氣，開始用盡全力，加快胎盤的娩出，減少出血。

雖然生產是會讓孕媽很難受的一個階段，但是懷胎十月，最期待的就是寶寶降臨的時刻了，當聽到寶寶的哭聲時，媽媽一定會覺得很幸福！

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