大姨媽來之前，千萬不要碰這些食物，很危險噢

月經是女性們的正常生理表現，做好經期的保健工作才更有益於女性們的身體健康，想必生活中的大多數女性對於經期女如何保健，要吃些什麼更有利於健康等問題都了如指掌，那麼親愛的女性朋友們，你們是否有想過女性經期前不能吃哪些食物呢？

女性經前建議不要吃的食物

1、乳酪類食物

　　女性在經期要減少乳酪類食物的攝入，特別是有平常有痛經的女性更要適當的減少奶油、酵母乳、起司、奶油等攝入，從而減少痛經的機率。

　2、含咖啡因的飲料

　　如果女性在經期喝了含咖啡因的飲料很受容易引起情緒不穩定、焦慮、抑鬱等副結，如此之外也會影響到機體對碳水化合化、維他命B的代謝作用。

　3、巧克力

　　研究發現經前，經期中如果食用過多的巧克力的話，很容易影響情緒，且也易容易引起發胖。

4、糖份

　　過多的糖份會影響到機體對維他命B、礦物質的吸收，因而建議女性朋友們日常要盡量減少含糖食物的攝入。

　5、過鹹的食物

　　研究發現如果女性日常的口味過重很容易引起機體的鹽份、水份儲量過多，這樣一來在經期就非常容易出現易怒、激動、頭痛等問題了。

　6、碳酸飲料

　　如果女性平常喜歡喝碳酸飲料的話，那麼到了經期就一定會出現疲勞無力、精神不振的感覺，如此之外過多的碳酸飲料還會影響到人的食慾，因而建議日常盡量不要喝碳酸飲料。

　　7、酒

　　酒會影響到碳水化合物的新陳代謝，如此之外還有可能產生過多的動情激素。

月經要多吃的食物

（1）維生素E

　　據營養學家介紹維生素E不人有緩解疼痛的作用，而且具有減少前列腺素的作用。簡而言之就是能夠減少疼痛感。像菠菜、植物油中就含有較為豐富的維生素E.

　（2）鈣

　　充足的鈣質有利於緩解經前飢餓的癥狀、頭痛、身體浮腫等癥狀。

　　（3）B族維生素

　　特別是維生素B6,其具有舒緩緊張的情緒的作用，有利於保持經期的穩定性。比如香蕉、花菜中就含有豐富的B族維生素。

　（4）鋅

　　鋅也是人體重要的一種營養成份，女性平常注意補鋅能夠減少油脂的分泌，減少痘痘的產生。

（5）色氨酸

　　這是一種能夠全面提高人的睡眠質量的元素，而女性在經期前由於各方面的原因多會有睡眠質量差等表現，此時適當吃點色氨酸含量豐富的食物，如牛肉、山核桃等等即可較快擁有好的睡眠。

（6）贅-3脂肪酸

　　現代營養學證實，這是一種能夠減少女性荷爾蒙分泌的食物。從而從減少女性經前子宮收縮的癥狀。如此之外對緩解經前綜合症也有一定的幫助。日常常見的食物中像金槍魚、三文魚的贅-3脂肪酸含量都是較為豐富的。

　　保健非一朝一夕之事，從養生的角度來看，女性朋友們除了日常要注意以上提到的這些養生細節之外，在經期前後還要特別注意做好個人的私處衛生，特別是要避免性生活，避免冷水浸浴等等。

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

提示：

 點擊上面手指 

，即可免費查看！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！