21天減肥法如何做更有效果 做到這些讓你快速瘦身

減肥這次事項已經被幾乎每一位女性提上了日程，但是大多數的女性都是在減肥過程中一邊吃一邊喊著要減肥。這樣子的減肥方式，瘦下來是不可能的，因為減肥還是需要節食，控制飲食是一種很直接的減肥方式，而且事實證明，這總減肥方式總是很有效果的。比如21天減肥法就是一種十分流行的減肥方法，並且實施方法也比較簡單。

21天減肥法將減肥分為三個主要階段，第一階段，即減肥的第一周，要做到多喝水，盡量不吃東西，在實在飢餓到不能忍受的時候，可以適量進食一些東西，但是一定是一丁點足夠維持體力就行。

減肥的第二階段，也就是從減肥的第八天到第十天左右或者第十天之後，可以適當的進食一些蔬菜水果，這個時候不應該吃主食，在吃水果的時候也要控制數量。

減肥的第三階段，也是減肥的衝刺階段和收尾階段，每天可以吃一些主食，但是只能吃到六分飽或者六分飽以下，這是對於我們前期減肥效果的一個鞏固和保持。很多人在這個時候容易鬆懈，暴飲暴食，這樣只會讓減肥效果反彈，並且在很短的時間內導致體重嚴重反彈。

綜上，我們在減肥的時候，比較容易忽視的是減肥的第八天以及第三階段，因為第八天可以進食水果蔬菜了，很多人會大吃一通，這種做法是很不正確的。而在第三階段也是有著相同的問題，所以說在這兩個階段要多注意控制自己的飲食。

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