當前位置:
首頁 > 最新 > 能夠緩解腰椎疼痛的幾個方法介紹

能夠緩解腰椎疼痛的幾個方法介紹

在我們的日常生活中,很多人都出現過腰椎疼痛的情況,腰椎疼痛引起的原因有很多,不良的生活習慣是造成這一情況出現的主要原因之一,那麼緩解腰椎疼痛的方法有哪些呢?下面小編將為大家介紹一些,希望能給各位提供幫助。

1、坐姿,兩腿彎曲抱在胸前,下巴向胸部,再緩緩向後躺,前後滾動,放鬆,重複5次。如果這種方式可以讓自己的腰椎得到有效的放鬆,能夠是疼痛的癥狀得以減輕。

2、四肢跑在地板或床上,往胸部收緊下巴,使背部弓起,停5秒,放鬆,重複10次。這方法做起來比較簡單,但是一定要保持放鬆,這樣才能夠讓腰椎疼痛的情況得到釋懷。

3、盤坐,身體前傾,上臂往前伸展,直到感覺拉到背部的肌肉,停5秒,在回復坐姿前,可先將手肘放在膝蓋上,再慢慢將身體撐起,重複5次。長期使用該方法可以有效改善腰椎疼痛的情況。

4、平躺在床上,使背部平貼在床面上,兩腿靠攏,將膝蓋轉向右側,停5秒,再將膝蓋轉向左側,放鬆,重複10次。腰椎出現疼痛時,用這種方法來進行緩解的話,效果是比較好的。

5、平躺在床上,以雙手支撐著腰部,慢慢將腿帶過頭部,直到感覺拉到腰部為止,放鬆,重複5次。

6、躺在床上,雙手抱住右腿,將右膝蓋向胸部方向靠近,頭向右膝蓋靠近,停5秒,換另一側,重複10次。這樣長期堅持做下去,可以有效保護自己的腰椎。

如果自己的腰椎出現了疼痛的話,那麼一定要及時糾正自己的不良習慣,特別是對於那些上班族來說,不管是站立還是坐著,都要講究正確的姿勢。除此之外,上述介紹的這些方法大家是可以試一試的,通常來說對於緩解腰椎疼痛都是比較有效果的。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 腰椎 的精彩文章:

緩解腰椎疼痛的按摩方法介紹
養腰有方!7個小竅門助你有效保護腰椎
腰椎間盤突出症自我調理的康復療法
腰椎間盤突出腰疼的厲害,快試試它,好的非常快!
腰椎間盤突出如何治-蜂毒治療腰椎間盤突出症有效

TAG:腰椎 |