減肥反彈怎的原因是什麼 三大瘦身誤區需謹記

減肥是一個漫長而艱苦的戰爭。它是一輩子的事情，如果你只是在一段時間瘋狂減肥，瘦了下來之後有放縱自己，開始暴飲暴食，那你很快就會胖起來了。簡而言之，能瘦下來是一件好事，但是不要以極端的方式來慶祝。那麼瘦了下來之後，會出現減肥反彈的情況嗎？會，而且出現概率也很大。出現這種情況的原因又是什麼？且聽小編一一道來。

第一個原因是在運動完之後馬上就吃東西。通過運動來減肥是一件很難的事情，不少人都喜歡在運動完之後，通過吃東西的方式來犒勞一下自己。然而，她們常常錯誤估計自己的食量，吃進去的食物的總熱量比自己運動消耗的還多。這樣一計算，運動可以說是白做了。因此，運動完之後，盡量不要吃東西，如果一定要吃，要注意控制熱量，不要吃高熱量的食物。

第二個原因是只吃一種食物。許多人在減肥的過程中，都喜歡吃大量的黃瓜以及番茄。因為他們認為這樣可以讓自己快速瘦下來。這樣的方法的確可以讓你在短時間之內獲取不錯的成果。然而，時間長了之後，危害就出現了。單一的食物能提供的營養是有限的，如果身體長期營養不良，易導致機能退化。即使我們每天只吃一點東西，但依然比正常人更容易長胖。

第三個原因是不吃任何含油的食物。這種做法出現減肥反彈的幾率很高。油的熱量雖然高，但是如果一點都不吃的話，會導致皮膚變差。即使體重變輕了，身體也出現問題了。

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