為什麼五點鐘要起床？看完我再也不晚睡了！快存

在這個誘惑那麼多的社會，有幾個人能做到早睡早起的。 有人說，睡覺是一天中最放鬆的時刻了，而且也是補充能量的最好時機，然而晚睡的你，連充電的機會都錯過了，那你一天怎麼會有精神。

也許你現在經常晚睡晚起，你有年輕的資本，所以只是精神差了點，但是過了四五十歲，疾病就會找上你了，早睡早起這是一個養生的過程，而你卻白白浪費這個機會。

熬夜的你，有毅力堅持早起嗎？每天早早起來晨練的大爺比熬夜的20、30的你精神狀態還要好，而你卻還傻傻地在賴床。

【睡晚了唯一的補救措施就是早起】

睡晚了唯一的補救方法，就是早起。這個看起來好像很矛盾，夜裡1點才睡覺，補救方法就是5點起床？是的。起來以後活動一會，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7、8點鐘。

晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家裡的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其實是不矛盾的。

【五點起床就是一分鐘的事】

可能有人覺得5點起床太早，但當你真起來了，稍微一活動，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕鬆、很舒服。

早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的、困的，這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現。你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，這就是你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。

很多人，尤其是年輕人，習慣了晚上不睡，早上不起，自認為沒關係。你看我身體不是很好么？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的，等到相信人不能和自然對抗的時候，已經悔之晚矣。

早上5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。

【早起的好處】

1、精力更加旺盛

一般來說，已經養成早起習慣的人來說，早晨到了一定的時間，便會自然蘇醒，起床之後能迅速的投入到一整天的生活狀態中，不容易感到疲勞，因此精力便能更加的旺盛。

一個旺盛的精力是開啟怡然自得一天的基礎，這也是為什麼不少人越睡越困的原因所在。

2、提高效率

早晨是一天之中工作效率最高的一個時段，如果一覺睡到八九點鐘，起床之後再磨蹭會吃個早飯，收拾一下床鋪，我想再過一會就該吃午飯了，而早晨早起，能有效的提高辦事效率，沒有什麼事情能讓你分心。

3、有效防止抑鬱

人體每天健康的睡眠時間是保證8小時左右，而通常情況下，當人體晚上10點入睡，早晨6點起床，已經完成保證了8小時的睡眠時間。

而對於一些總是習慣性熬夜的人來說，11點才正式進入到夜生活，若長此以往，處於黑白顛倒的時間狀態，便很容易出現精神不振、乏力的不良癥狀，更是罹患抑鬱症的罪魁禍首。

4、幸福感更強

早晨的時段是一天空氣最舒適的時段，因此對於早起的人能呼吸到更新鮮的空氣，因此情緒也能更好，於是伴隨著新鮮的空氣和溫煦的陽光便能開啟怡然自得的生活了，幸福感也能在井然有序的過程中油然升起。

早睡早起是個很不錯的養生方法，除了這個，生活中還有很多簡單易做的養生妙招。你是不是經常熬夜，是不是經常不按時吃飯，是不是經常抽煙喝酒......如果你都有這些壞習慣，那麼你就要好好學學下面的養生妙招了。

一、按摩穴位

1、治失眠：按摩神門穴

神門穴位於手腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。按摩神門穴對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

2、治腸胃疾病：按摩膈俞穴

腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位於背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。膈俞穴屬於足太陽膀胱經，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。

按摩方法：患者卧位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

3、促消化：按摩天樞穴

天樞是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

按摩方法：在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。

4、舒服腰背：按摩委中穴

在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病症的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。

按摩方法：對於委中應採取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

二、食療養生

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產， 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

（薏米紅豆粥）

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

（薏米桂圓粥）

材料：紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。

做法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

總結：你幾點起床的？

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